فواكه
Green olives
لكل 100 غ
- السعرات الحرارية
- 145 kcal
- البروتين
- 1 g
- الألياف
- 3.3 g
- الدهون
- 15 g
غنية بالدهون 88% من سعراتها الحرارية تأتي من الدهون. مقياسنا
جميع المغذيات
Per 100 g of green olives. % Daily Value is for an adult, US FDA values.
المغذيات الكبرى
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | % القيمة اليومية |
|---|---|---|
| الكربوهيدرات | 3.8 g | 1% |
| Protein | 1 g | 2% |
| الدهون | 15 g | 20% |
| الماء | 75 g |
الكربوهيدرات
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | % القيمة اليومية |
|---|---|---|
| Fiber | 3.3 g | 12% |
| السكريات | 0.54 g |
الدهون
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | % القيمة اليومية |
|---|---|---|
| دهون مشبعة | 2 g | 10% |
| دهون أحادية غير مشبعة | 11 g | |
| دهون متعددة غير مشبعة | 1.3 g | |
| أوميغا 3 | 0.09 g | |
| أوميغا 6 | 1.2 g | |
| الدهون المتحولة | 0 g | |
| الكوليسترول | 0 mg | 0% |
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | % القيمة اليومية |
|---|---|---|
| فيتامين A (RAE) | 20 µg | 2% |
| Vitamin C | 0 mg | 0% |
| فيتامين D | 0 µg | 0% |
| Vitamin E | 3.8 mg | 25% |
| Vitamin K1 | 1.4 µg | 1% |
| الثيامين (B1) | 0.02 mg | 2% |
| الريبوفلافين (B2) | 0.01 mg | 1% |
| النياسين (B3) | 0.24 mg | 1% |
| حمض البانتوثينيك (B5) | 0.02 mg | 0% |
| فيتامين B6 | 0.03 mg | 2% |
| Folate (DFE) | 3 µg | 1% |
| فيتامين B12 | 0 µg | 0% |
العناصر الغذائية المرتبطة تفتح جدولاً يرتب الأطعمة النباتية حسب ذلك العنصر.
كيف نصنف الدهون
مقياسنا الخاص، وهو أكثر صرامة من الملصقات الرسمية: الطعام الذي تقل نسبة السعرات الحرارية القادمة من الدهون فيه عن 10% يُصنَّف قليل الدهون، ومن 10% إلى أقل من 20% متوسط الدهون، و20% أو أكثر عالي الدهون. يصف هذا التصنيف تركيبة السعرات الحرارية في الطعام؛ أما الملصقات الرسمية في الولايات المتحدة والمملكة المتحدة فتستخدم حدودًا أخرى.
المزيد من الفواكه
- زبيب
صلصة التفاح غير المحلاة
Dried goji berries
Prunes
Dried cranberries- الأبيوش، نيء
الأسيرولا (الكرز الهندي الغربي)، نيئة
التفاح النيء (غالا) بقشره
المصدر
USDA FoodData Central, SR Legacy (April 2018): Olives, pickled, canned or bottled, green, FDC ID 169096. Daily Values: US FDA, 21 CFR 101.9.