Meyveler
Green olives
100 g başına
- Kalori
- 145 kcal
- Protein
- 1 g
- Lif
- 3.3 g
- Yağ
- 15 g
YĂŒksek yaÄlı Kalorisinin %88'i yaÄdan gelir. Ăl癌mĂŒz
Tüm besin değerleri
Per 100 g of green olives. % Daily Value is for an adult, US FDA values.
Makrobesinler
| Besin öğesi | 100 g başına | % GD |
|---|---|---|
| Karbonhidrat | 3.8 g | 1% |
| Protein | 1 g | 2% |
| Yağ | 15 g | 20% |
| Su | 75 g |
Karbonhidrat
| Besin öğesi | 100 g başına | % GD |
|---|---|---|
| Fiber | 3.3 g | 12% |
| Şekerler | 0.54 g |
Yağlar
| Besin öğesi | 100 g başına | % GD |
|---|---|---|
| Doymuş yağ | 2 g | 10% |
| Tekli doymamış yağ | 11 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 1.3 g | |
| Omega 3 | 0.09 g | |
| Omega 6 | 1.2 g | |
| Trans yağ | 0 g | |
| Kolesterol | 0 mg | 0% |
Vitaminler
| Besin öğesi | 100 g başına | % GD |
|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 20 µg | 2% |
| Vitamin C | 0 mg | 0% |
| D vitamini | 0 µg | 0% |
| Vitamin E | 3.8 mg | 25% |
| Vitamin K1 | 1,4 µg | 1% |
| Tiamin (B1) | 0.02 mg | 2% |
| Riboflavin (B2) | 0.01 mg | 1% |
| Niasin (B3) | 0.24 mg | 1% |
| Pantotenik asit (B5) | 0.02 mg | 0% |
| B6 vitamini | 0.03 mg | 2% |
| Folate (DFE) | 3 µg | 1% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0% |
Bağlantılı besin öğeleri, bitkisel besinleri o besin öğesine göre sıralayan bir tablo açar.
Yağı nasıl etiketliyoruz
Resmî etiketlerden daha katı olan kendi ölçeğimiz: kalorisinin %10'undan azı yağdan gelen bir besin Düşük yağlı, %10 ile %20'nin altı arası Orta yağlı, %20 veya daha fazlası Yüksek yağlı olarak etiketlenir. Etiket, besinin kalorilerinin nasıl oluştuğunu anlatır; resmî ABD ve Birleşik Krallık etiketleri başka sınırlar kullanır.
Daha fazla meyve
- Kuru üzüm
Şekersiz elma püresi
Dried goji berries
Prunes
Dried cranberries- Çıtlık, çiğ
Barbados kirazı (aserola), çiğ
Elma, çiğ, gala, kabuklu
Kaynak
USDA FoodData Central, SR Legacy (April 2018): Olives, pickled, canned or bottled, green, FDC ID 169096. Daily Values: US FDA, 21 CFR 101.9.