פירות

Green olives

ל-100 g

קלוריות: 145 kcal
חלבון: 1 g
סיבים: 3.3 g
שומן: 15 g

עתיר שומן 88% מהקלוריות שלו מגיעות משומן. הסולם שלנו

Green olives

כל רכיבי התזונה

Per 100 g of green olives. % Daily Value is for an adult, US FDA values.

מקרו-נוטריינטים

רכיב תזונתי	ל-100 g	% ערך יומי
פחמימות	3.8 g	1%
Protein	1 g	2%
שומן	15 g	20%
מים	75 g

פחמימות

רכיב תזונתי	ל-100 g	% ערך יומי
Fiber	3.3 g	12%
סוכרים	0.54 g

שומנים

רכיב תזונתי	ל-100 g	% ערך יומי
שומן רווי	2 g	10%
◊©◊ï◊û◊ü ◊ó◊ì-◊ú◊ê ◊ò◊¢◊ï◊ü	11 g
◊©◊ï◊û◊ü ◊®◊ë-◊ú◊ê ◊ò◊¢◊ï◊ü	1.3 g
◊ê◊ï◊û◊í◊î 3	0.09 g
◊ê◊ï◊û◊í◊î 6	1.2 g
שומן טראנס	0 g
◊õ◊ï◊ú◊°◊ò◊®◊ï◊ú	0 mg	0%

ויטמינים

רכיב תזונתי	ל-100 g	% ערך יומי
ויטמין A (RAE)	20 µg	2%
Vitamin C	0 mg	0%
ויטמין D	0 µg	0%
Vitamin E	3.8 mg	25%
Vitamin K1	1.4 µg	1%
תיאמין (B1)	0.02 mg	2%
ריבופלבין (B2)	0.01 mg	1%
ניאצין (B3)	0.24 mg	1%
◊ó◊ï◊û◊¶◊î ◊§◊†◊ò◊ï◊™◊Ý◊ô◊™ (B5)	0.02 mg	0%
ויטמין B6	0.03 mg	2%
Folate (DFE)	3 µg	1%
ויטמין B12	0 µg	0%

מינרלים

רכיב תזונתי	ל-100 g	% ערך יומי
Calcium	52 mg	4%
Iron	0.49 mg	3%
Magnesium	11 mg	3%
זרחן	4 mg	0%
Potassium	42 mg	1%
נתרן	1,556 mg	68%
Zinc	0.04 mg	0%
נחושת	0.12 mg	13%
Selenium	0.9 µg	2%

רכיבים תזונתיים מקושרים פותחים טבלה שמדרגת מזונות צמחיים לפי אותו רכיב.

איך אנחנו מסמנים שומן

הסולם שלנו, מחמיר יותר מהתוויות הרשמיות: מזון שפחות מ-10% מהקלוריות שלו מגיעות משומן מסומן כדל שומן, 10% עד פחות מ-20% כבינוני בשומן, 20% ויותר כעשיר בשומן. התווית מתארת את הרכב הקלוריות של המזון; התוויות הרשמיות בארה"ב ובבריטניה משתמשות בגבולות אחרים.