فواكه
Prunes
لكل 100 غ
- السعرات الحرارية
- 240 kcal
- البروتين
- 2.2 g
- الألياف
- 7.1 g
- الدهون
- 0.38 g
قليل الدهون 1% من سعراته الحرارية يأتي من الدهون. مقياسنا
جميع المغذيات
Per 100 g of prunes. % Daily Value is for an adult, US FDA values.
المغذيات الكبرى
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | % القيمة اليومية |
|---|---|---|
| الكربوهيدرات | 64 g | 23% |
| Protein | 2.2 g | 4% |
| الدهون | 0.38 g | 0% |
| الماء | 31 g |
الكربوهيدرات
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | % القيمة اليومية |
|---|---|---|
| Fiber | 7.1 g | 25% |
| السكريات | 38 g |
الأحماض الأمينية الأساسية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ |
|---|---|
| الهيستيدين | 0.03 g |
| الإيزولوسين | 0.04 g |
| الليوسين | 0.07 g |
| الليسين | 0.05 g |
| الميثيونين | 0.02 g |
| الفينيل ألانين | 0.05 g |
| الثريونين | 0.05 g |
| التربتوفان | 0.03 g |
| الفالين | 0.06 g |
الدهون
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | % القيمة اليومية |
|---|---|---|
| دهون مشبعة | 0.09 g | 0% |
| دهون أحادية غير مشبعة | 0.05 g | |
| دهون متعددة غير مشبعة | 0.06 g | |
| أوميغا 3 | 0.02 g | |
| أوميغا 6 | 0.04 g | |
| الكوليسترول | 0 mg | 0% |
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | % القيمة اليومية |
|---|---|---|
| فيتامين A (RAE) | 39 µg | 4% |
| Vitamin C | 0.6 mg | 1% |
| فيتامين D | 0 µg | 0% |
| Vitamin E | 0.43 mg | 3% |
| Vitamin K1 | 60 µg | 50% |
| الثيامين (B1) | 0.05 mg | 4% |
| الريبوفلافين (B2) | 0.19 mg | 14% |
| النياسين (B3) | 1.9 mg | 12% |
| حمض البانتوثينيك (B5) | 0.42 mg | 8% |
| فيتامين B6 | 0.21 mg | 12% |
| Folate (DFE) | 4 µg | 1% |
| فيتامين B12 | 0 µg | 0% |
العناصر الغذائية المرتبطة تفتح جدولاً يرتب الأطعمة النباتية حسب ذلك العنصر.
كيف نصنف الدهون
مقياسنا الخاص، وهو أكثر صرامة من الملصقات الرسمية: الطعام الذي تقل نسبة السعرات الحرارية القادمة من الدهون فيه عن 10% يُصنَّف قليل الدهون، ومن 10% إلى أقل من 20% متوسط الدهون، و20% أو أكثر عالي الدهون. يصف هذا التصنيف تركيبة السعرات الحرارية في الطعام؛ أما الملصقات الرسمية في الولايات المتحدة والمملكة المتحدة فتستخدم حدودًا أخرى.
المزيد من الفواكه
Dried cranberries- الأبيوش، نيء
الأسيرولا (الكرز الهندي الغربي)، نيئة
التفاح النيء (غالا) بقشره
التفاح النيء (جولدن ديليشيس) بقشره
التفاح الأحمر «ديليشس» بقشره، نيء
التفاح بقشره، نيء- التفاح النيء بدون قشر
المصدر
USDA FoodData Central, SR Legacy (April 2018): Plums, dried (prunes), uncooked, FDC ID 168162. Daily Values: US FDA, 21 CFR 101.9.