फल
Green olives
प्रति 100 g
- कैलोरी
- 145 kcal
- प्रोटीन
- 1 g
- फाइबर
- 3.3 g
- वसा
- 15 g
उच्च वसा इसकी 88% कैलोरी वसा से आती है। हमारा पैमाना
सभी पोषक तत्व
Per 100 g of green olives. % Daily Value is for an adult, US FDA values.
मैक्रोन्यूट्रिएंट्स
| पोषक तत्व | प्रति 100 g | % DV |
|---|---|---|
| कार्बोहाइड्रेट | 3.8 g | 1% |
| Protein | 1 g | 2% |
| वसा | 15 g | 20% |
| पानी | 75 g |
कार्बोहाइड्रेट
| पोषक तत्व | प्रति 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Fiber | 3.3 g | 12% |
| शर्करा | 0.54 g |
वसा
| पोषक तत्व | प्रति 100 g | % DV |
|---|---|---|
| संतृप्त वसा | 2 g | 10% |
| मोनोअनसैचुरेटेड वसा | 11 g | |
| पॉलीअनसैचुरेटेड वसा | 1.3 g | |
| ओमेगा 3 | 0.09 g | |
| ओमेगा 6 | 1.2 g | |
| ट्रांस फैट | 0 g | |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% |
विटामिन
| पोषक तत्व | प्रति 100 g | % DV |
|---|---|---|
| विटामिन A (RAE) | 20 µg | 2% |
| Vitamin C | 0 mg | 0% |
| विटामिन D | 0 µg | 0% |
| Vitamin E | 3.8 mg | 25% |
| Vitamin K1 | 1.4 µg | 1% |
| थायमिन (B1) | 0.02 mg | 2% |
| राइबोफ्लेविन (B2) | 0.01 mg | 1% |
| नियासिन (B3) | 0.24 mg | 1% |
| पैंटोथेनिक एसिड (B5) | 0.02 mg | 0% |
| विटामिन B6 | 0.03 mg | 2% |
| Folate (DFE) | 3 µg | 1% |
| विटामिन B12 | 0 µg | 0% |
लिंक किए गए पोषक तत्व पर क्लिक करने से एक तालिका खुलती है जो पौधों वाले खाद्य पदार्थों को उस पोषक तत्व के आधार पर क्रमबद्ध करती है।
हम वसा को कैसे लेबल करते हैं
हमारा अपना पैमाना, आधिकारिक लेबलों से ज़्यादा सख़्त: जिस खाद्य पदार्थ की 10% से कम कैलोरी वसा से आती है उसे कम वसा, 10% से 20% से कम को मध्यम वसा, और 20% या अधिक को अधिक वसा का लेबल दिया जाता है। यह लेबल बताता है कि खाद्य पदार्थ की कैलोरी किन चीज़ों से बनी है; आधिकारिक US और UK लेबल अन्य सीमाओं का उपयोग करते हैं।
और फल
- किशमिश
बिना चीनी की सेब की प्यूरी
Dried goji berries
Prunes
Dried cranberries- अबियुच, कच्चा
एसेरोला (वेस्ट इंडियन चेरी), कच्चा
सेब, कच्चा, गाला, छिलके सहित
स्रोत
USDA FoodData Central, SR Legacy (April 2018): Olives, pickled, canned or bottled, green, FDC ID 169096. Daily Values: US FDA, 21 CFR 101.9.