أدوات التغذية

أدوات مجانية للأكل النباتي: حاسبات، جداول مغذيات تصنف الأطعمة النباتية، ومقارنات جنباً إلى جنب.

الحاسبات

منشئ الوصفاتأنشئ وصفة أو وجبة من الأطعمة والوصفات وشاهد قيمتها الغذائية لكل حصة أثناء العمل.
مذكرات الطعامسجّل ما تأكله كل يوم وشاهد مجموع القيم الغذائية مقابل الاحتياجات اليومية.
حاسبة السعرات الحراريةالسعرات الحرارية اليومية، والبروتين، والكربوهيدرات، والدهون، والألياف لهدفك.
الاحتياجات اليومية من المغذياتاحتياجاتك من الفيتامينات والمعادن حسب العمر والجنس والمرحلة العمرية.
القيم اليومية الموصى بهاالكميات المرجعية التي تستند إليها كل نسبة مئوية من القيمة اليومية.
أسعار المكوناتالتكلفة لكل 100 غرام ولكل غرام من البروتين أو الألياف، بالأسعار الأمريكية.

يصنف كل جدول الأطعمة النباتية لكل 100 غرام؛ وتضع أداة المقارنة الأطعمة التي تختارها جنباً إلى جنب.

المستويات المقاسة في الأطعمة من دراسة النظام الغذائي الشامل التابعة لـ US FDA.