فواكه
الزيتون الأسود المعلّب
لكل 100 غ
- السعرات الحرارية
- 116 kcal
- البروتين
- 0.84 g
- الألياف
- 1.6 g
- الدهون
- 11 g
دهون عالية 78% من سعراته الحرارية تأتي من الدهون. مقياسنا
جميع المغذيات
لكل 100 غ من الزيتون الأسود المعلّب. النسبة المئوية من القيمة اليومية لشخص بالغ، وفق قيم إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA).
المغذيات الكبرى
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | % القيمة اليومية |
|---|---|---|
| الكربوهيدرات | 6 g | 2% |
| Protein | 0.84 g | 2% |
| الدهون | 11 g | 14% |
| الماء | 80 g |
الكربوهيدرات
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | % القيمة اليومية |
|---|---|---|
| Fiber | 1.6 g | 6% |
| السكريات | 0 g |
الأحماض الأمينية الأساسية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ |
|---|---|
| الهيستيدين | 0.02 g |
| الإيزولوسين | 0.03 g |
| الليوسين | 0.05 g |
| الليسين | 0.03 g |
| الميثيونين | 0.01 g |
| الفينيل ألانين | 0.03 g |
| الثريونين | 0.03 g |
| الفالين | 0.04 g |
الدهون
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | % القيمة اليومية |
|---|---|---|
| دهون مشبعة | 2.3 g | 11% |
| دهون أحادية غير مشبعة | 7.7 g | |
| دهون متعددة غير مشبعة | 0.63 g | |
| أوميغا 3 | 0 g | |
| أوميغا 6 | 0.63 g | |
| الدهون المتحولة | 0 g | |
| الكوليسترول | 0 mg | 0% |
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | % القيمة اليومية |
|---|---|---|
| فيتامين A (RAE) | 17 µg | 2% |
| Vitamin C | 0.9 mg | 1% |
| فيتامين D | 0 µg | 0% |
| Vitamin E | 1.7 mg | 11% |
| Vitamin K1 | 1.4 µg | 1% |
| الثيامين (B1) | 0 mg | 0% |
| الريبوفلافين (B2) | 0 mg | 0% |
| النياسين (B3) | 0.04 mg | 0% |
| حمض البانتوثينيك (B5) | 0.02 mg | 0% |
| فيتامين B6 | 0.01 mg | 1% |
| Folate (DFE) | 0 µg | 0% |
| فيتامين B12 | 0 µg | 0% |
العناصر الغذائية المرتبطة تفتح جدولاً يرتب الأطعمة النباتية حسب ذلك العنصر.
كيف نصنف الدهون
مقياسنا الخاص، وهو أكثر صرامة من الملصقات الرسمية: الطعام الذي تقل نسبة السعرات الحرارية القادمة من الدهون فيه عن 10% يُصنَّف قليل الدهون، ومن 10% إلى أقل من 20% متوسط الدهون، و20% أو أكثر عالي الدهون. يصف هذا التصنيف تركيبة السعرات الحرارية في الطعام؛ أما الملصقات الرسمية في الولايات المتحدة والمملكة المتحدة فتستخدم حدودًا أخرى.
المزيد من الفواكه
Green olives- زبيب
صلصة التفاح غير المحلاة
Dried goji berries
Prunes
Dried cranberries- الأبيوش، نيء
الأسيرولا (الكرز الهندي الغربي)، نيئة
المصدر
USDA FoodData Central، SR Legacy (أبريل 2018): Olives, ripe, canned (small-extra large), FDC ID 169094. القيم اليومية: US FDA، 21 CFR 101.9.