Meyveler
Siyah zeytin, konserve
100 g başına
- Kalori
- 116 kcal
- Protein
- 0.84 g
- Lif
- 1.6 g
- Yağ
- 11 g
Yüksek yağlı Kalorisinin %78'i yağdan gelir. Ölçeğimiz
Tüm besin değerleri
100 g konserve siyah zeytin için. % Günlük Değer yetişkin içindir, ABD FDA değerleridir.
Makrobesinler
| Besin öğesi | 100 g başına | % GD |
|---|---|---|
| Karbonhidrat | 6 g | 2% |
| Protein | 0.84 g | 2% |
| Yağ | 11 g | 14% |
| Su | 80 g |
Karbonhidrat
| Besin öğesi | 100 g başına | % GD |
|---|---|---|
| Fiber | 1.6 g | 6% |
| Şekerler | 0 g |
Temel amino asitler
| Besin öğesi | 100 g başına |
|---|---|
| Histidin | 0.02 g |
| İzolösin | 0.03 g |
| Lösin | 0.05 g |
| Lizin | 0.03 g |
| Metiyonin | 0.01 g |
| Fenilalanin | 0.03 g |
| Treonin | 0.03 g |
| Valin | 0.04 g |
Yağlar
| Besin öğesi | 100 g başına | % GD |
|---|---|---|
| Doymuş yağ | 2.3 g | 11% |
| Tekli doymamış yağ | 7.7 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 0.63 g | |
| Omega 3 | 0 g | |
| Omega 6 | 0.63 g | |
| Trans yağ | 0 g | |
| Kolesterol | 0 mg | 0% |
Vitaminler
| Besin öğesi | 100 g başına | % GD |
|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 17 µg | 2% |
| Vitamin C | 0.9 mg | 1% |
| D vitamini | 0 µg | 0% |
| Vitamin E | 1.7 mg | 11% |
| Vitamin K1 | 1,4 µg | 1% |
| Tiamin (B1) | 0 mg | 0% |
| Riboflavin (B2) | 0 mg | 0% |
| Niasin (B3) | 0.04 mg | 0% |
| Pantotenik asit (B5) | 0.02 mg | 0% |
| B6 vitamini | 0.01 mg | 1% |
| Folate (DFE) | 0 µg | 0% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0% |
Bağlantılı besin öğeleri, bitkisel besinleri o besin öğesine göre sıralayan bir tablo açar.
Yağı nasıl etiketliyoruz
Resmî etiketlerden daha katı olan kendi ölçeğimiz: kalorisinin %10'undan azı yağdan gelen bir besin Düşük yağlı, %10 ile %20'nin altı arası Orta yağlı, %20 veya daha fazlası Yüksek yağlı olarak etiketlenir. Etiket, besinin kalorilerinin nasıl oluştuğunu anlatır; resmî ABD ve Birleşik Krallık etiketleri başka sınırlar kullanır.
Daha fazla meyve
Green olives- Kuru üzüm
Şekersiz elma püresi
Dried goji berries
Prunes
Dried cranberries- Çıtlık, çiğ
Barbados kirazı (aserola), çiğ
Kaynak
USDA FoodData Central, SR Legacy (Nisan 2018): Olives, ripe, canned (small-extra large), FDC ID 169094. Günlük Değerler: ABD FDA, 21 CFR 101.9.