Illustration of black olives, canned — ◊ê◊ô◊ï◊®

פירות

זיתים שחורים, משומרים

ל-100 g

קלוריות: 116 kcal
חלבון: 0.84 g
סיבים: 1.6 g
שומן: 11 g

עתיר שומן 78% מהקלוריות שלו מגיעות משומן. הסקאלה שלנו

כל רכיבי התזונה

ל-100 גרם זיתים שחורים משומרים. הערך היומי באחוזים מתייחס למבוגר, לפי ערכי ה-FDA האמריקאי.

מקרו-נוטריינטים

רכיב תזונתי	ל-100 g	% ערך יומי
פחמימות	6 g	2%
Protein	0.84 g	2%
שומן	11 g	14%
מים	80 g

פחמימות

רכיב תזונתי	ל-100 g	% ערך יומי
Fiber	1.6 g	6%
סוכרים	0 g

◊ó◊ï◊û◊¶◊ï◊™ ◊ê◊û◊ô◊Ý◊ï ◊ó◊ô◊ï◊Ý◊ô◊ï◊™

רכיב תזונתי	ל-100 g
היסטידין	0.02 g
איזולאוצין	0.03 g
לאוצין	0.05 g
ליזין	0.03 g
מתיונין	0.01 g
פנילאלנין	0.03 g
תראונין	0.03 g
ואלין	0.04 g

שומנים

רכיב תזונתי	ל-100 g	% ערך יומי
שומן רווי	2.3 g	11%
◊©◊ï◊û◊ü ◊ó◊ì-◊ú◊ê ◊ò◊¢◊ï◊ü	7.7 g
◊©◊ï◊û◊ü ◊®◊ë-◊ú◊ê ◊ò◊¢◊ï◊ü	0.63 g
◊ê◊ï◊û◊í◊î 3	0 g
◊ê◊ï◊û◊í◊î 6	0.63 g
שומן טראנס	0 g
◊õ◊ï◊ú◊°◊ò◊®◊ï◊ú	0 mg	0%

ויטמינים

רכיב תזונתי	ל-100 g	% ערך יומי
ויטמין A (RAE)	17 µg	2%
Vitamin C	0.9 mg	1%
ויטמין D	0 µg	0%
Vitamin E	1.7 mg	11%
Vitamin K1	1.4 µg	1%
תיאמין (B1)	0 mg	0%
ריבופלבין (B2)	0 mg	0%
ניאצין (B3)	0.04 mg	0%
◊ó◊ï◊û◊¶◊î ◊§◊†◊ò◊ï◊™◊Ý◊ô◊™ (B5)	0.02 mg	0%
ויטמין B6	0.01 mg	1%
Folate (DFE)	0 µg	0%
ויטמין B12	0 µg	0%

מינרלים

רכיב תזונתי	ל-100 g	% ערך יומי
Calcium	88 mg	7%
Iron	6.3 mg	35%
Magnesium	4 mg	1%
זרחן	3 mg	0%
Potassium	8 mg	0%
נתרן	735 mg	32%
Zinc	0.22 mg	2%
נחושת	0.25 mg	28%
מנגן	0.02 mg	1%
Selenium	0.9 µg	2%

רכיבים תזונתיים מקושרים פותחים טבלה שמדרגת מזונות צמחיים לפי אותו רכיב.

איך אנחנו מסמנים שומן

הסולם שלנו, מחמיר יותר מהתוויות הרשמיות: מזון שפחות מ-10% מהקלוריות שלו מגיעות משומן מסומן כדל שומן, 10% עד פחות מ-20% כבינוני בשומן, 20% ויותר כעשיר בשומן. התווית מתארת את הרכב הקלוריות של המזון; התוויות הרשמיות בארה"ב ובבריטניה משתמשות בגבולות אחרים.