المكسرات والبذور
اللوز المقشّر
لكل 100 غ
- السعرات الحرارية
- 590 kcal
- البروتين
- 21 g
- الألياف
- 9.9 g
- الدهون
- 53 g
دهون عالية 75% من سعراته الحرارية تأتي من الدهون. مقياسنا
سعرات حرارية عالية5.9 kcal لكل غرام
عالي السعرات
يحتوي هذا الطعام على 5.9 kcal لكل غرام (590 kcal لكل 100 g). يصنّف مركز السيطرة على الأمراض الأمريكي (CDC) الأطعمة التي تحتوي على 4 إلى 9 kcal لكل غرام على أنها "عالية الكثافة الطاقية" (متوسطة من 1.5 إلى 4، ومنخفضة من 0.6 إلى 1.5، ومنخفضة جدًا أقل من 0.6). لا توجد قاعدة في الملصقات الغذائية الأمريكية أو الأوروبية تحدّد معنى "عالي السعرات"، لذلك نعتمد مقياس CDC. المصدر: CDC, Low-Energy-Dense Foods and Weight Management (2008), archived copy, 7 May 2024. المزيد في كثافة السعرات الحرارية.
جميع المغذيات
لكل 100 g من اللوز المقشّر. نسبة القيمة اليومية % لشخص بالغ، وفق قيم US FDA.
المغذيات الكبرى
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | % القيمة اليومية |
|---|---|---|
| الكربوهيدرات | 19 g | 7% |
| Protein | 21 g | 43% |
| الدهون | 53 g | 67% |
| الماء | 4.5 g |
الكربوهيدرات
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | % القيمة اليومية |
|---|---|---|
| Fiber | 9.9 g | 35% |
| السكريات | 4.6 g |
الأحماض الأمينية الأساسية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ |
|---|---|
| الهيستيدين | 0.6 g |
| الإيزولوسين | 0.7 g |
| الليوسين | 1.5 g |
| الليسين | 0.61 g |
| الميثيونين | 0.19 g |
| الفينيل ألانين | 1.2 g |
| الثريونين | 0.68 g |
| التربتوفان | 0.19 g |
| الفالين | 0.81 g |
الدهون
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | % القيمة اليومية |
|---|---|---|
| دهون مشبعة | 4 g | 20% |
| دهون أحادية غير مشبعة | 33 g | |
| دهون متعددة غير مشبعة | 12 g | |
| أوميغا 3 | 0 g | |
| أوميغا 6 | 12 g | |
| الدهون المتحولة | 0.02 g | |
| الكوليسترول | 0 mg | 0% |
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | % القيمة اليومية |
|---|---|---|
| فيتامين A (RAE) | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 0 mg | 0% |
| فيتامين D | 0 µg | 0% |
| Vitamin E | 24 mg | 158% |
| Vitamin K1 | 0 µg | 0% |
| الثيامين (B1) | 0.19 mg | 16% |
| الريبوفلافين (B2) | 0.71 mg | 55% |
| النياسين (B3) | 3.5 mg | 22% |
| حمض البانتوثينيك (B5) | 0.31 mg | 6% |
| فيتامين B6 | 0.12 mg | 7% |
| Folate (DFE) | 49 µg | 12% |
| فيتامين B12 | 0 µg | 0% |
العناصر الغذائية المرتبطة تفتح جدولاً يرتب الأطعمة النباتية حسب ذلك العنصر.
كيف نصنف الدهون
مقياسنا الخاص، وهو أكثر صرامة من الملصقات الرسمية: الطعام الذي تقل نسبة السعرات الحرارية القادمة من الدهون فيه عن 10% يُصنَّف قليل الدهون، ومن 10% إلى أقل من 20% متوسط الدهون، و20% أو أكثر عالي الدهون. يصف هذا التصنيف تركيبة السعرات الحرارية في الطعام؛ أما الملصقات الرسمية في الولايات المتحدة والمملكة المتحدة فتستخدم حدودًا أخرى.
المزيد من المكسرات والبذور
Pumpkin seeds, hulled- Annatto Seeds (Mama Tere)
Fresh coconut
Coriander seeds
ثمار البلوط، نيئة
زبدة اللوز، سادة، مع إضافة الملح
معجون اللوز
اللوز
جميع المكسّرات والبذور · جميع المكوّنات
المصدر
USDA FoodData Central, SR Legacy (أبريل 2018): Nuts, almonds, blanched, FDC ID 170568. القيم اليومية: US FDA, 21 CFR 101.9.