المكسرات والبذور
Fresh coconut
لكل 100 غ
- السعرات الحرارية
- 406 kcal
- البروتين
- 3.7 g
- الألياف
- 5.4 g
- الدهون
- 42 g
عالي الدهون 87% من سعراته الحرارية تأتي من الدهون. مقياسنا
سعرات حرارية عالية4.1 kcal لكل غرام
عالي السعرات
This food has 4.1 kcal per gram (406 kcal per 100 g). The US CDC calls foods of 4 to 9 kcal per gram "high energy dense" (medium 1.5 to 4, low 0.6 to 1.5, very low under 0.6). No US or EU food label rule defines "high calorie", so we use the CDC's scale. Source: CDC, Low-Energy-Dense Foods and Weight Management (2008), archived copy, 7 May 2024. More in calorie density.
جميع المغذيات
Per 100 g of fresh coconut. % Daily Value is for an adult, US FDA values.
المغذيات الكبرى
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | % القيمة اليومية |
|---|---|---|
| الكربوهيدرات | 10 g | 4% |
| Protein | 3.7 g | 7% |
| الدهون | 42 g | 54% |
| الماء | 43 g |
الكربوهيدرات
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | % القيمة اليومية |
|---|---|---|
| Fiber | 5.4 g | 19% |
الدهون
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | % القيمة اليومية |
|---|---|---|
| دهون مشبعة | 30 g | 150% |
| دهون أحادية غير مشبعة | 1.5 g | |
| دهون متعددة غير مشبعة | 0.3 g | |
| أوميغا 6 | 0.32 g |
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | % القيمة اليومية |
|---|---|---|
| Vitamin C | 2.5 mg | 3% |
| الثيامين (B1) | 0 mg | 0% |
| الريبوفلافين (B2) | 0 mg | 0% |
| النياسين (B3) | 0 mg | 0% |
| فيتامين B6 | 0.03 mg | 1% |
العناصر الغذائية المرتبطة تفتح جدولاً يرتب الأطعمة النباتية حسب ذلك العنصر.
كيف نصنف الدهون
مقياسنا الخاص، وهو أكثر صرامة من الملصقات الرسمية: الطعام الذي تقل نسبة السعرات الحرارية القادمة من الدهون فيه عن 10% يُصنَّف قليل الدهون، ومن 10% إلى أقل من 20% متوسط الدهون، و20% أو أكثر عالي الدهون. يصف هذا التصنيف تركيبة السعرات الحرارية في الطعام؛ أما الملصقات الرسمية في الولايات المتحدة والمملكة المتحدة فتستخدم حدودًا أخرى.
المزيد من المكسرات والبذور
Coriander seeds
ثمار البلوط، نيئة
زبدة اللوز، سادة، مع إضافة الملح
معجون اللوز
اللوز- جوز الزبدة (بتر نت)، مجفف
زبدة الكاجو، سادة، مع إضافة الملح
مكسرات الكاجو، نيئة
جميع المكسّرات والبذور · جميع المكوّنات
المصدر
Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO), 4th edition, revised and expanded: Coconut, raw (Coco, cru), food code 590. Source: NEPA/UNICAMP, Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO), 4th edition, revised and expanded, Campinas, 2011. English food names translated by us. Reproduction allowed with the source cited (NEPA/UNICAMP). The table. TACO gives no sugars, vitamin D, E, K, B12, folate or selenium; carbohydrate is total, by difference. Daily Values: US FDA, 21 CFR 101.9.