Nuci și semințe
Migdale, albite
La 100 g
- Calorii
- 590 kcal
- Proteine
- 21 g
- Fibre
- 9.9 g
- Grăsimi
- 53 g
Grăsimi multe 75% din calorii provin din grăsimi. Scara noastră
Calorii multe5,9 kcal pe gram
Bogat în calorii
Acest aliment are 5,9 kcal pe gram (590 kcal la 100 g). CDC din SUA numește „cu densitate energetică mare" alimentele de 4 până la 9 kcal pe gram (medie 1,5 până la 4, mică 0,6 până la 1,5, foarte mică sub 0,6). Nicio regulă de etichetare din SUA sau UE nu definește „calorii multe", așa că folosim scara CDC. Sursa: CDC, Low-Energy-Dense Foods and Weight Management (2008), copie arhivată, 7 mai 2024. Mai multe în densitatea calorică.
Toți nutrienții
La 100 g de migdale, albite. % din valoarea zilnică este pentru un adult, valori US FDA.
Macronutrienți
| Nutrient | La 100 g | % VZ |
|---|---|---|
| Carbohidrați | 19 g | 7% |
| Protein | 21 g | 43% |
| Grăsimi | 53 g | 67% |
| Apă | 4.5 g |
Carbohidrați
| Nutrient | La 100 g | % VZ |
|---|---|---|
| Fiber | 9.9 g | 35% |
| Zaharuri | 4.6 g |
Aminoacizi esențiali
| Nutrient | La 100 g |
|---|---|
| Histidină | 0.6 g |
| Izoleucină | 0.7 g |
| Leucină | 1.5 g |
| Lizină | 0.61 g |
| Metionină | 0.19 g |
| Fenilalanină | 1.2 g |
| Treonină | 0.68 g |
| Triptofan | 0.19 g |
| Valină | 0.81 g |
Grăsimi
| Nutrient | La 100 g | % VZ |
|---|---|---|
| Grăsimi saturate | 4 g | 20% |
| Grăsimi mononesaturate | 33 g | |
| Grăsimi polinesaturate | 12 g | |
| Omega 3 | 0 g | |
| Omega 6 | 12 g | |
| Grăsimi trans | 0.02 g | |
| Colesterol | 0 mg | 0% |
Vitamine
| Nutrient | La 100 g | % VZ |
|---|---|---|
| Vitamina A (RAE) | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 0 mg | 0% |
| Vitamina D | 0 µg | 0% |
| Vitamin E | 24 mg | 158% |
| Vitamin K1 | 0 µg | 0% |
| Tiamină (B1) | 0.19 mg | 16% |
| Riboflavină (B2) | 0.71 mg | 55% |
| Niacină (B3) | 3.5 mg | 22% |
| Acid pantotenic (B5) | 0.31 mg | 6% |
| Vitamina B6 | 0.12 mg | 7% |
| Folate (DFE) | 49 µg | 12% |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0% |
Nutrienții cu link deschid un tabel care clasifică alimentele vegetale după acel nutrient.
Cum etichetăm grăsimile
Propria noastră scală, mai strictă decât etichetele oficiale: un aliment cu mai puțin de 10% din calorii din grăsimi este etichetat Sărac în grăsimi, 10% până la sub 20% Cu grăsimi medii, 20% sau mai mult Bogat în grăsimi. Eticheta descrie cum sunt alcătuite caloriile alimentului; etichetele oficiale din SUA și Marea Britanie folosesc alte limite.
Mai multe nuci și semințe
Pumpkin seeds, hulled- Annatto Seeds (Mama Tere)
Fresh coconut
Coriander seeds
Ghinde, crude
Unt de migdale, simplu, cu sare adăugată
Pastă de migdale
Migdale
Toate nucile și semințele · Toate ingredientele
Sursă
USDA FoodData Central, SR Legacy (aprilie 2018): Nuts, almonds, blanched, FDC ID 170568. Valori zilnice: US FDA, 21 CFR 101.9.