Các loại hạt và hạt giống
Hạnh nhân đã chần bỏ vỏ
Trên 100 g
- Năng lượng
- 590 kcal
- Protein
- 21 g
- Chất xơ
- 9.9 g
- Chất béo
- 53 g
Nhiều chất béo 75% calo đến từ chất béo. Thang của chúng tôi
Năng lượng cao5,9 kcal mỗi gram
Calo cao
Thực phẩm này có 5,9 kcal mỗi gram (590 kcal trong 100 g). CDC Hoa Kỳ gọi các thực phẩm có 4 đến 9 kcal mỗi gram là "mật độ năng lượng cao" (trung bình 1,5 đến 4, thấp 0,6 đến 1,5, rất thấp dưới 0,6). Không có quy định nhãn thực phẩm nào của Hoa Kỳ hay EU định nghĩa "năng lượng cao", nên chúng tôi dùng thang của CDC. Nguồn: CDC, Low-Energy-Dense Foods and Weight Management (2008), bản lưu trữ, ngày 7 tháng 5 năm 2024. Xem thêm tại mật độ calo.
Tất cả chất dinh dưỡng
Trong 100 g hạnh nhân đã chần bỏ vỏ. % Giá trị Hàng ngày dành cho người trưởng thành, theo giá trị của FDA Hoa Kỳ.
Chất dinh dưỡng đa lượng
| Chất dinh dưỡng | Trên 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Carbohydrate | 19 g | 7% |
| Protein | 21 g | 43% |
| Chất béo | 53 g | 67% |
| Nước | 4.5 g |
Carbohydrate
| Chất dinh dưỡng | Trên 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Fiber | 9.9 g | 35% |
| Đường | 4.6 g |
Axit amin thiết yếu
| Chất dinh dưỡng | Trên 100 g |
|---|---|
| Histidine | 0.6 g |
| Isoleucine | 0.7 g |
| Leucine | 1.5 g |
| Lysine | 0.61 g |
| Methionine | 0.19 g |
| Phenylalanine | 1.2 g |
| Threonine | 0.68 g |
| Tryptophan | 0.19 g |
| Valine | 0.81 g |
Chất béo
| Chất dinh dưỡng | Trên 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Chất béo bão hòa | 4 g | 20% |
| Chất béo không bão hòa đơn | 33 g | |
| Chất béo không bão hòa đa | 12 g | |
| Omega 3 | 0 g | |
| Omega 6 | 12 g | |
| Chất béo chuyển hóa | 0.02 g | |
| Cholesterol | 0 mg | 0% |
Vitamin
| Chất dinh dưỡng | Trên 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Vitamin A (RAE) | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 0 mg | 0% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Vitamin E | 24 mg | 158% |
| Vitamin K1 | 0 µg | 0% |
| Thiamin (B1) | 0.19 mg | 16% |
| Riboflavin (B2) | 0.71 mg | 55% |
| Niacin (B3) | 3.5 mg | 22% |
| Axit pantothenic (B5) | 0.31 mg | 6% |
| Vitamin B6 | 0.12 mg | 7% |
| Folate (DFE) | 49 µg | 12% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0% |
Các chất dinh dưỡng có liên kết sẽ mở ra một bảng xếp hạng các thực phẩm thực vật theo chất đó.
Cách chúng tôi phân loại chất béo
Thang đánh giá riêng của chúng tôi, nghiêm ngặt hơn nhãn chính thức: thực phẩm có dưới 10% calo từ chất béo được ghi là Ít chất béo, từ 10% đến dưới 20% là Chất béo vừa, từ 20% trở lên là Nhiều chất béo. Nhãn này mô tả thành phần calo của thực phẩm; nhãn chính thức của Hoa Kỳ và Anh dùng các ngưỡng khác.
Thêm các loại hạt
Pumpkin seeds, hulled- Annatto Seeds (Mama Tere)
Fresh coconut
Coriander seeds
Hạt sồi, tươi
Bơ hạnh nhân, nguyên chất, thêm muối
Bột nhão hạnh nhân
Hạnh nhân
Tất cả các loại hạt · Tất cả nguyên liệu
Nguồn
USDA FoodData Central, SR Legacy (tháng 4 năm 2018): Nuts, almonds, blanched, FDC ID 170568. Giá trị Hàng ngày: FDA Hoa Kỳ, 21 CFR 101.9.