المكسرات والبذور
Pumpkin seeds, hulled
لكل 100 غ
- السعرات الحرارية
- 559 kcal
- البروتين
- 30 g
- الألياف
- 6 g
- الدهون
- 49 g
عالي الدهون 73% من سعراته الحرارية تأتي من الدهون. مقياسنا
عالي السعرات5.6 kcal لكل غرام
عالي السعرات
This food has 5.6 kcal per gram (559 kcal per 100 g). The US CDC calls foods of 4 to 9 kcal per gram "high energy dense" (medium 1.5 to 4, low 0.6 to 1.5, very low under 0.6). No US or EU food label rule defines "high calorie", so we use the CDC's scale. Source: CDC, Low-Energy-Dense Foods and Weight Management (2008), archived copy, 7 May 2024. More in calorie density.
جميع المغذيات
Per 100 g of pumpkin seeds, hulled. % Daily Value is for an adult, US FDA values.
المغذيات الكبرى
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | % القيمة اليومية |
|---|---|---|
| الكربوهيدرات | 11 g | 4% |
| Protein | 30 g | 60% |
| الدهون | 49 g | 63% |
| الماء | 5.2 g |
الكربوهيدرات
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | % القيمة اليومية |
|---|---|---|
| Fiber | 6 g | 21% |
| السكريات | 1.4 g |
الأحماض الأمينية الأساسية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ |
|---|---|
| الهيستيدين | 0.78 g |
| الإيزولوسين | 1.3 g |
| الليوسين | 2.4 g |
| الليسين | 1.2 g |
| الميثيونين | 0.6 g |
| الفينيل ألانين | 1.7 g |
| الثريونين | 1 g |
| التربتوفان | 0.58 g |
| الفالين | 1.6 g |
الدهون
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | % القيمة اليومية |
|---|---|---|
| دهون مشبعة | 8.7 g | 43% |
| دهون أحادية غير مشبعة | 16 g | |
| دهون متعددة غير مشبعة | 21 g | |
| أوميغا 3 | 0.12 g | |
| أوميغا 6 | 21 g | |
| الدهون المتحولة | 0.06 g | |
| الكوليسترول | 0 mg | 0% |
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | % القيمة اليومية |
|---|---|---|
| فيتامين A (RAE) | 1 µg | 0% |
| Vitamin C | 1.9 mg | 2% |
| فيتامين D | 0 µg | 0% |
| Vitamin E | 2.2 mg | 15% |
| Vitamin K1 | 7.3 µg | 6% |
| الثيامين (B1) | 0.27 mg | 23% |
| الريبوفلافين (B2) | 0.15 mg | 12% |
| النياسين (B3) | 5 mg | 31% |
| حمض البانتوثينيك (B5) | 0.75 mg | 15% |
| فيتامين B6 | 0.14 mg | 8% |
| Folate (DFE) | 58 µg | 14% |
| فيتامين B12 | 0 µg | 0% |
العناصر الغذائية المرتبطة تفتح جدولاً يرتب الأطعمة النباتية حسب ذلك العنصر.
كيف نصنف الدهون
مقياسنا الخاص، وهو أكثر صرامة من الملصقات الرسمية: الطعام الذي تقل نسبة السعرات الحرارية القادمة من الدهون فيه عن 10% يُصنَّف قليل الدهون، ومن 10% إلى أقل من 20% متوسط الدهون، و20% أو أكثر عالي الدهون. يصف هذا التصنيف تركيبة السعرات الحرارية في الطعام؛ أما الملصقات الرسمية في الولايات المتحدة والمملكة المتحدة فتستخدم حدودًا أخرى.
المزيد من المكسرات والبذور
- Annatto Seeds (Mama Tere)
Fresh coconut
Coriander seeds
ثمار البلوط، نيئة
زبدة اللوز، سادة، مع إضافة الملح
معجون اللوز
اللوز- جوز الزبدة (بتر نت)، مجفف
جميع المكسّرات والبذور · جميع المكوّنات
المصدر
USDA FoodData Central, SR Legacy (April 2018): Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried, FDC ID 170556. Daily Values: US FDA, 21 CFR 101.9.