ナッツ・種実類
Pumpkin seeds, hulled
100 gあたり
- カロリー
- 559 kcal
- タンパク質
- 30 g
- 食物繊維
- 6 g
- 脂質
- 49 g
高脂質 カロリーの73%が脂質由来です。当サイトの基準
高カロリー1gあたり5.6 kcal
高カロリー
This food has 5.6 kcal per gram (559 kcal per 100 g). The US CDC calls foods of 4 to 9 kcal per gram "high energy dense" (medium 1.5 to 4, low 0.6 to 1.5, very low under 0.6). No US or EU food label rule defines "high calorie", so we use the CDC's scale. Source: CDC, Low-Energy-Dense Foods and Weight Management (2008), archived copy, 7 May 2024. More in calorie density.
すべての栄養素
Per 100 g of pumpkin seeds, hulled. % Daily Value is for an adult, US FDA values.
多量栄養素
| 栄養素 | 100 gあたり | % DV |
|---|---|---|
| 炭水化物 | 11 g | 4% |
| Protein | 30 g | 60% |
| 脂質 | 49 g | 63% |
| 水分 | 5.2 g |
炭水化物
| 栄養素 | 100 gあたり | % DV |
|---|---|---|
| Fiber | 6 g | 21% |
| 糖質 | 1.4 g |
必須アミノ酸
| 栄養素 | 100 gあたり |
|---|---|
| ヒスチジン | 0.78 g |
| イソロイシン | 1.3 g |
| ロイシン | 2.4 g |
| リジン | 1.2 g |
| メチオニン | 0.6 g |
| フェニルアラニン | 1.7 g |
| スレオニン | 1 g |
| トリプトファン | 0.58 g |
| バリン | 1.6 g |
脂質
| 栄養素 | 100 gあたり | % DV |
|---|---|---|
| 飽和脂肪 | 8.7 g | 43% |
| 一価不飽和脂肪酸 | 16 g | |
| 多価不飽和脂肪酸 | 21 g | |
| オメガ3 | 0.12 g | |
| オメガ6 | 21 g | |
| トランス脂肪酸 | 0.06 g | |
| コレステロール | 0 mg | 0% |
ビタミン
| 栄養素 | 100 gあたり | % DV |
|---|---|---|
| ビタミンA (RAE) | 1 µg | 0% |
| Vitamin C | 1.9 mg | 2% |
| ビタミンD | 0 µg | 0% |
| Vitamin E | 2.2 mg | 15% |
| Vitamin K1 | 7.3 µg | 6% |
| チアミン(B1) | 0.27 mg | 23% |
| リボフラビン(B2) | 0.15 mg | 12% |
| ナイアシン(B3) | 5 mg | 31% |
| パントテン酸(B5) | 0.75 mg | 15% |
| ビタミンB6 | 0.14 mg | 8% |
| Folate (DFE) | 58 µg | 14% |
| ビタミンB12 | 0 µg | 0% |
リンクのある栄養素をクリックすると、その栄養素が多い植物性食品のランキング表が開きます。
脂質の表示について
公式表示より厳しい独自の基準です。脂質由来のカロリーが10%未満の食品は「低脂肪」、10%以上20%未満は「中脂肪」、20%以上は「高脂肪」と表示します。このラベルは食品のカロリーの内訳を表すもので、米国や英国の公式表示とは基準が異なります。
ほかのナッツと種子
- Annatto Seeds (Mama Tere)
Fresh coconut
Coriander seeds
どんぐり(生)
アーモンドバター(プレーン、塩added)
アーモンドペースト
アーモンド- バターナッツ(乾燥)
出典
USDA FoodData Central, SR Legacy (April 2018): Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried, FDC ID 170556. Daily Values: US FDA, 21 CFR 101.9.