Nuci și semințe
Pumpkin seeds, hulled
La 100 g
- Calorii
- 559 kcal
- Proteine
- 30 g
- Fibre
- 6 g
- Grăsimi
- 49 g
Bogate în grăsimi 73% din calorii provin din grăsimi. Scara noastră
Calorii multe5,6 kcal pe gram
Bogat în calorii
This food has 5.6 kcal per gram (559 kcal per 100 g). The US CDC calls foods of 4 to 9 kcal per gram "high energy dense" (medium 1.5 to 4, low 0.6 to 1.5, very low under 0.6). No US or EU food label rule defines "high calorie", so we use the CDC's scale. Source: CDC, Low-Energy-Dense Foods and Weight Management (2008), archived copy, 7 May 2024. More in calorie density.
Toți nutrienții
Per 100 g of pumpkin seeds, hulled. % Daily Value is for an adult, US FDA values.
Macronutrienți
| Nutrient | La 100 g | % VZ |
|---|---|---|
| Carbohidrați | 11 g | 4% |
| Protein | 30 g | 60% |
| Grăsimi | 49 g | 63% |
| Apă | 5.2 g |
Carbohidrați
| Nutrient | La 100 g | % VZ |
|---|---|---|
| Fiber | 6 g | 21% |
| Zaharuri | 1.4 g |
Aminoacizi esențiali
| Nutrient | La 100 g |
|---|---|
| Histidină | 0.78 g |
| Izoleucină | 1.3 g |
| Leucină | 2.4 g |
| Lizină | 1.2 g |
| Metionină | 0.6 g |
| Fenilalanină | 1.7 g |
| Treonină | 1 g |
| Triptofan | 0.58 g |
| Valină | 1.6 g |
Grăsimi
| Nutrient | La 100 g | % VZ |
|---|---|---|
| Grăsimi saturate | 8.7 g | 43% |
| Grăsimi mononesaturate | 16 g | |
| Grăsimi polinesaturate | 21 g | |
| Omega 3 | 0.12 g | |
| Omega 6 | 21 g | |
| Grăsimi trans | 0.06 g | |
| Colesterol | 0 mg | 0% |
Vitamine
| Nutrient | La 100 g | % VZ |
|---|---|---|
| Vitamina A (RAE) | 1 µg | 0% |
| Vitamin C | 1.9 mg | 2% |
| Vitamina D | 0 µg | 0% |
| Vitamin E | 2.2 mg | 15% |
| Vitamin K1 | 7.3 µg | 6% |
| Tiamină (B1) | 0.27 mg | 23% |
| Riboflavină (B2) | 0.15 mg | 12% |
| Niacină (B3) | 5 mg | 31% |
| Acid pantotenic (B5) | 0.75 mg | 15% |
| Vitamina B6 | 0.14 mg | 8% |
| Folate (DFE) | 58 µg | 14% |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0% |
Nutrienții cu link deschid un tabel care clasifică alimentele vegetale după acel nutrient.
Cum etichetăm grăsimile
Propria noastră scală, mai strictă decât etichetele oficiale: un aliment cu mai puțin de 10% din calorii din grăsimi este etichetat Sărac în grăsimi, 10% până la sub 20% Cu grăsimi medii, 20% sau mai mult Bogat în grăsimi. Eticheta descrie cum sunt alcătuite caloriile alimentului; etichetele oficiale din SUA și Marea Britanie folosesc alte limite.
Mai multe nuci și semințe
- Annatto Seeds (Mama Tere)
Fresh coconut
Coriander seeds
Ghinde, crude
Unt de migdale, simplu, cu sare adăugată
Pastă de migdale
Migdale- Nuci butternut, uscate
Toate nucile și semințele · Toate ingredientele
Sursă
USDA FoodData Central, SR Legacy (April 2018): Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried, FDC ID 170556. Daily Values: US FDA, 21 CFR 101.9.