Kacang-kacangan dan biji-bijian
Pumpkin seeds, hulled
Per 100 g
- Kalori
- 559 kcal
- Protein
- 30 g
- Serat
- 6 g
- Lemak
- 49 g
Tinggi lemak 73% kalorinya berasal dari lemak. Skala kami
Tinggi kalori5,6 kcal per gram
Tinggi kalori
This food has 5.6 kcal per gram (559 kcal per 100 g). The US CDC calls foods of 4 to 9 kcal per gram "high energy dense" (medium 1.5 to 4, low 0.6 to 1.5, very low under 0.6). No US or EU food label rule defines "high calorie", so we use the CDC's scale. Source: CDC, Low-Energy-Dense Foods and Weight Management (2008), archived copy, 7 May 2024. More in calorie density.
Semua nutrisi
Per 100 g of pumpkin seeds, hulled. % Daily Value is for an adult, US FDA values.
Makronutrien
| Zat gizi | Per 100 g | % NH |
|---|---|---|
| Karbohidrat | 11 g | 4% |
| Protein | 30 g | 60% |
| Lemak | 49 g | 63% |
| Air | 5.2 g |
Karbohidrat
| Zat gizi | Per 100 g | % NH |
|---|---|---|
| Fiber | 6 g | 21% |
| Gula | 1.4 g |
Asam amino esensial
| Zat gizi | Per 100 g |
|---|---|
| Histidin | 0.78 g |
| Isoleusin | 1.3 g |
| Leusin | 2.4 g |
| Lisin | 1.2 g |
| Metionin | 0.6 g |
| Fenilalanin | 1.7 g |
| Treonin | 1 g |
| Triptofan | 0.58 g |
| Valin | 1.6 g |
Lemak
| Zat gizi | Per 100 g | % NH |
|---|---|---|
| Lemak jenuh | 8.7 g | 43% |
| Lemak tak jenuh tunggal | 16 g | |
| Lemak tak jenuh ganda | 21 g | |
| Omega 3 | 0.12 g | |
| Omega 6 | 21 g | |
| Lemak trans | 0.06 g | |
| Kolesterol | 0 mg | 0% |
Vitamin
| Zat gizi | Per 100 g | % NH |
|---|---|---|
| Vitamin A (RAE) | 1 µg | 0% |
| Vitamin C | 1.9 mg | 2% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Vitamin E | 2.2 mg | 15% |
| Vitamin K1 | 7.3 µg | 6% |
| Tiamin (B1) | 0.27 mg | 23% |
| Riboflavin (B2) | 0.15 mg | 12% |
| Niasin (B3) | 5 mg | 31% |
| Asam pantotenat (B5) | 0.75 mg | 15% |
| Vitamin B6 | 0.14 mg | 8% |
| Folate (DFE) | 58 µg | 14% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0% |
Nutrisi bertaut membuka tabel yang mengurutkan makanan nabati berdasarkan nutrisi tersebut.
Cara kami melabeli lemak
Skala kami sendiri, lebih ketat daripada label resmi: makanan dengan kurang dari 10% kalori dari lemak diberi label Rendah lemak, 10% hingga kurang dari 20% Lemak sedang, 20% atau lebih Tinggi lemak. Label ini menggambarkan komposisi kalori makanan; label resmi AS dan Inggris memakai batas lain.
Kacang-kacangan dan biji-bijian lainnya
- Annatto Seeds (Mama Tere)
Fresh coconut
Coriander seeds
Biji ek (acorn), mentah
Selai almond, polos, dengan tambahan garam
Pasta almond
Almond- Butternut, kering
Semua kacang-kacangan dan biji-bijian · Semua bahan makanan
Sumber
USDA FoodData Central, SR Legacy (April 2018): Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried, FDC ID 170556. Daily Values: US FDA, 21 CFR 101.9.