אגוזים וזרעים

Pumpkin seeds, hulled

ל-100 g

קלוריות: 559 kcal
חלבון: 30 g
סיבים: 6 g
שומן: 49 g

עשיר בשומן 73% מהקלוריות שלו מגיעות משומן. הסולם שלנו

קלורי מאוד5.6 קק"ל לגרם

Pumpkin seeds, hulled

כל רכיבי התזונה

Per 100 g of pumpkin seeds, hulled. % Daily Value is for an adult, US FDA values.

מקרו-נוטריינטים

רכיב תזונתי	ל-100 g	% ערך יומי
פחמימות	11 g	4%
Protein	30 g	60%
שומן	49 g	63%
מים	5.2 g

פחמימות

רכיב תזונתי	ל-100 g	% ערך יומי
Fiber	6 g	21%
סוכרים	1.4 g

◊ó◊ï◊û◊¶◊ï◊™ ◊ê◊û◊ô◊Ý◊ï ◊ó◊ô◊ï◊Ý◊ô◊ï◊™

רכיב תזונתי	ל-100 g
היסטידין	0.78 g
איזולאוצין	1.3 g
לאוצין	2.4 g
ליזין	1.2 g
מתיונין	0.6 g
פנילאלנין	1.7 g
תראונין	1 g
טריפטופן	0.58 g
ואלין	1.6 g

שומנים

רכיב תזונתי	ל-100 g	% ערך יומי
שומן רווי	8.7 g	43%
◊©◊ï◊û◊ü ◊ó◊ì-◊ú◊ê ◊ò◊¢◊ï◊ü	16 g
◊©◊ï◊û◊ü ◊®◊ë-◊ú◊ê ◊ò◊¢◊ï◊ü	21 g
◊ê◊ï◊û◊í◊î 3	0.12 g
◊ê◊ï◊û◊í◊î 6	21 g
שומן טראנס	0.06 g
◊õ◊ï◊ú◊°◊ò◊®◊ï◊ú	0 mg	0%

ויטמינים

רכיב תזונתי	ל-100 g	% ערך יומי
ויטמין A (RAE)	1 µg	0%
Vitamin C	1.9 mg	2%
ויטמין D	0 µg	0%
Vitamin E	2.2 mg	15%
Vitamin K1	7.3 µg	6%
תיאמין (B1)	0.27 mg	23%
ריבופלבין (B2)	0.15 mg	12%
ניאצין (B3)	5 mg	31%
◊ó◊ï◊û◊¶◊î ◊§◊†◊ò◊ï◊™◊Ý◊ô◊™ (B5)	0.75 mg	15%
ויטמין B6	0.14 mg	8%
Folate (DFE)	58 µg	14%
ויטמין B12	0 µg	0%

מינרלים

רכיב תזונתי	ל-100 g	% ערך יומי
Calcium	46 mg	4%
Iron	8.8 mg	49%
Magnesium	592 mg	141%
זרחן	1,233 mg	99%
Potassium	809 mg	17%
נתרן	7 mg	0%
Zinc	7.8 mg	71%
נחושת	1.3 mg	149%
מנגן	4.5 mg	198%
Selenium	9.4 µg	17%

רכיבים תזונתיים מקושרים פותחים טבלה שמדרגת מזונות צמחיים לפי אותו רכיב.

איך אנחנו מסמנים שומן

הסולם שלנו, מחמיר יותר מהתוויות הרשמיות: מזון שפחות מ-10% מהקלוריות שלו מגיעות משומן מסומן כדל שומן, 10% עד פחות מ-20% כבינוני בשומן, 20% ויותר כעשיר בשומן. התווית מתארת את הרכב הקלוריות של המזון; התוויות הרשמיות בארה"ב ובבריטניה משתמשות בגבולות אחרים.