견과류 및 씨앗류
Pumpkin seeds, hulled
100 g당
- 열량
- 559 kcal
- 단백질
- 30 g
- 식이섬유
- 6 g
- 지방
- 49 g
고지방 열량의 73%가 지방에서 나옵니다. 기준표 보기
고열량1그램당 5.6 kcal
고열량
This food has 5.6 kcal per gram (559 kcal per 100 g). The US CDC calls foods of 4 to 9 kcal per gram "high energy dense" (medium 1.5 to 4, low 0.6 to 1.5, very low under 0.6). No US or EU food label rule defines "high calorie", so we use the CDC's scale. Source: CDC, Low-Energy-Dense Foods and Weight Management (2008), archived copy, 7 May 2024. More in calorie density.
모든 영양소
Per 100 g of pumpkin seeds, hulled. % Daily Value is for an adult, US FDA values.
다량영양소
| 영양소 | 100 g당 | % DV |
|---|---|---|
| 탄수화물 | 11 g | 4% |
| Protein | 30 g | 60% |
| 지방 | 49 g | 63% |
| 수분 | 5.2 g |
탄수화물
| 영양소 | 100 g당 | % DV |
|---|---|---|
| Fiber | 6 g | 21% |
| 당류 | 1.4 g |
필수 아미노산
| 영양소 | 100 g당 |
|---|---|
| 히스티딘 | 0.78 g |
| 이소류신 | 1.3 g |
| 류신 | 2.4 g |
| 라이신 | 1.2 g |
| 메티오닌 | 0.6 g |
| 페닐알라닌 | 1.7 g |
| 트레오닌 | 1 g |
| 트립토판 | 0.58 g |
| 발린 | 1.6 g |
지방
| 영양소 | 100 g당 | % DV |
|---|---|---|
| 포화지방 | 8.7 g | 43% |
| 단일불포화지방 | 16 g | |
| 다가불포화지방 | 21 g | |
| 오메가 3 | 0.12 g | |
| 오메가 6 | 21 g | |
| 트랜스지방 | 0.06 g | |
| 콜레스테롤 | 0 mg | 0% |
비타민
| 영양소 | 100 g당 | % DV |
|---|---|---|
| 비타민 A (RAE) | 1 µg | 0% |
| Vitamin C | 1.9 mg | 2% |
| 비타민 D | 0 µg | 0% |
| Vitamin E | 2.2 mg | 15% |
| Vitamin K1 | 7.3 µg | 6% |
| 티아민(B1) | 0.27 mg | 23% |
| 리보플라빈(B2) | 0.15 mg | 12% |
| 나이아신(B3) | 5 mg | 31% |
| 판토텐산(B5) | 0.75 mg | 15% |
| 비타민 B6 | 0.14 mg | 8% |
| Folate (DFE) | 58 µg | 14% |
| 비타민 B12 | 0 µg | 0% |
링크가 걸린 영양소를 누르면 그 영양소가 많은 식물성 식품 순위표가 열립니다.
지방 표기 기준
공식 표시 기준보다 엄격한 자체 기준입니다. 칼로리의 10% 미만이 지방에서 나오면 저지방, 10% 이상 20% 미만이면 중지방, 20% 이상이면 고지방으로 표시합니다. 이 표시는 식품 칼로리의 구성을 나타내며, 미국과 영국의 공식 표시는 다른 기준을 사용합니다.
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아몬드출처
USDA FoodData Central, SR Legacy (April 2018): Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried, FDC ID 170556. Daily Values: US FDA, 21 CFR 101.9.