Kuruyemişler ve tohumlar
Pumpkin seeds, hulled
100 g başına
- Kalori
- 559 kcal
- Protein
- 30 g
- Lif
- 6 g
- Yağ
- 49 g
Yüksek yağlı Kalorisinin %73'ü yağdan gelir. Ölçeğimiz
Yüksek kaloriliGram başına 5,6 kcal
Yüksek kalorili
This food has 5.6 kcal per gram (559 kcal per 100 g). The US CDC calls foods of 4 to 9 kcal per gram "high energy dense" (medium 1.5 to 4, low 0.6 to 1.5, very low under 0.6). No US or EU food label rule defines "high calorie", so we use the CDC's scale. Source: CDC, Low-Energy-Dense Foods and Weight Management (2008), archived copy, 7 May 2024. More in calorie density.
Tüm besin değerleri
Per 100 g of pumpkin seeds, hulled. % Daily Value is for an adult, US FDA values.
Makrobesinler
| Besin öğesi | 100 g başına | % GD |
|---|---|---|
| Karbonhidrat | 11 g | 4% |
| Protein | 30 g | 60% |
| Yağ | 49 g | 63% |
| Su | 5.2 g |
Karbonhidrat
| Besin öğesi | 100 g başına | % GD |
|---|---|---|
| Fiber | 6 g | 21% |
| Şekerler | 1.4 g |
Temel amino asitler
| Besin öğesi | 100 g başına |
|---|---|
| Histidin | 0.78 g |
| İzolösin | 1.3 g |
| Lösin | 2.4 g |
| Lizin | 1.2 g |
| Metiyonin | 0.6 g |
| Fenilalanin | 1.7 g |
| Treonin | 1 g |
| Triptofan | 0.58 g |
| Valin | 1.6 g |
Yağlar
| Besin öğesi | 100 g başına | % GD |
|---|---|---|
| Doymuş yağ | 8.7 g | 43% |
| Tekli doymamış yağ | 16 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 21 g | |
| Omega 3 | 0.12 g | |
| Omega 6 | 21 g | |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Kolesterol | 0 mg | 0% |
Vitaminler
| Besin öğesi | 100 g başına | % GD |
|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 1 µg | 0% |
| Vitamin C | 1.9 mg | 2% |
| D vitamini | 0 µg | 0% |
| Vitamin E | 2.2 mg | 15% |
| Vitamin K1 | 7.3 µg | 6% |
| Tiamin (B1) | 0.27 mg | 23% |
| Riboflavin (B2) | 0.15 mg | 12% |
| Niasin (B3) | 5 mg | 31% |
| Pantotenik asit (B5) | 0.75 mg | 15% |
| B6 vitamini | 0.14 mg | 8% |
| Folate (DFE) | 58 µg | 14% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0% |
Bağlantılı besin öğeleri, bitkisel besinleri o besin öğesine göre sıralayan bir tablo açar.
Yağı nasıl etiketliyoruz
Resmî etiketlerden daha katı olan kendi ölçeğimiz: kalorisinin %10'undan azı yağdan gelen bir besin Düşük yağlı, %10 ile %20'nin altı arası Orta yağlı, %20 veya daha fazlası Yüksek yağlı olarak etiketlenir. Etiket, besinin kalorilerinin nasıl oluştuğunu anlatır; resmî ABD ve Birleşik Krallık etiketleri başka sınırlar kullanır.
Daha fazla kuruyemiş ve tohum
- Annatto Seeds (Mama Tere)
Fresh coconut
Coriander seeds
Meşe palamudu, çiğ
Badem ezmesi, sade, tuz eklenmiş
Badem macunu
Badem- Butternut cevizi, kurutulmuş
Tüm kuruyemişler ve tohumlar · Tüm malzemeler
Kaynak
USDA FoodData Central, SR Legacy (April 2018): Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried, FDC ID 170556. Daily Values: US FDA, 21 CFR 101.9.