मेवे और बीज
Pumpkin seeds, hulled
प्रति 100 g
- कैलोरी
- 559 kcal
- प्रोटीन
- 30 g
- फाइबर
- 6 g
- वसा
- 49 g
उच्च वसा इसकी 73% कैलोरी वसा से आती है। हमारा पैमाना
उच्च कैलोरी5.6 kcal प्रति ग्राम
उच्च कैलोरी
This food has 5.6 kcal per gram (559 kcal per 100 g). The US CDC calls foods of 4 to 9 kcal per gram "high energy dense" (medium 1.5 to 4, low 0.6 to 1.5, very low under 0.6). No US or EU food label rule defines "high calorie", so we use the CDC's scale. Source: CDC, Low-Energy-Dense Foods and Weight Management (2008), archived copy, 7 May 2024. More in calorie density.
सभी पोषक तत्व
Per 100 g of pumpkin seeds, hulled. % Daily Value is for an adult, US FDA values.
मैक्रोन्यूट्रिएंट्स
| पोषक तत्व | प्रति 100 g | % DV |
|---|---|---|
| कार्बोहाइड्रेट | 11 g | 4% |
| Protein | 30 g | 60% |
| वसा | 49 g | 63% |
| पानी | 5.2 g |
कार्बोहाइड्रेट
| पोषक तत्व | प्रति 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Fiber | 6 g | 21% |
| शर्करा | 1.4 g |
आवश्यक अमीनो एसिड
| पोषक तत्व | प्रति 100 g |
|---|---|
| हिस्टिडीन | 0.78 g |
| आइसोल्यूसीन | 1.3 g |
| ल्यूसीन | 2.4 g |
| लाइसीन | 1.2 g |
| मेथियोनीन | 0.6 g |
| फेनिलएलनिन | 1.7 g |
| थ्रेओनीन | 1 g |
| ट्रिप्टोफैन | 0.58 g |
| वैलीन | 1.6 g |
वसा
| पोषक तत्व | प्रति 100 g | % DV |
|---|---|---|
| संतृप्त वसा | 8.7 g | 43% |
| मोनोअनसैचुरेटेड वसा | 16 g | |
| पॉलीअनसैचुरेटेड वसा | 21 g | |
| ओमेगा 3 | 0.12 g | |
| ओमेगा 6 | 21 g | |
| ट्रांस फैट | 0.06 g | |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% |
विटामिन
| पोषक तत्व | प्रति 100 g | % DV |
|---|---|---|
| विटामिन A (RAE) | 1 µg | 0% |
| Vitamin C | 1.9 mg | 2% |
| विटामिन D | 0 µg | 0% |
| Vitamin E | 2.2 mg | 15% |
| Vitamin K1 | 7.3 µg | 6% |
| थायमिन (B1) | 0.27 mg | 23% |
| राइबोफ्लेविन (B2) | 0.15 mg | 12% |
| नियासिन (B3) | 5 mg | 31% |
| पैंटोथेनिक एसिड (B5) | 0.75 mg | 15% |
| विटामिन B6 | 0.14 mg | 8% |
| Folate (DFE) | 58 µg | 14% |
| विटामिन B12 | 0 µg | 0% |
लिंक किए गए पोषक तत्व पर क्लिक करने से एक तालिका खुलती है जो पौधों वाले खाद्य पदार्थों को उस पोषक तत्व के आधार पर क्रमबद्ध करती है।
हम वसा को कैसे लेबल करते हैं
हमारा अपना पैमाना, आधिकारिक लेबलों से ज़्यादा सख़्त: जिस खाद्य पदार्थ की 10% से कम कैलोरी वसा से आती है उसे कम वसा, 10% से 20% से कम को मध्यम वसा, और 20% या अधिक को अधिक वसा का लेबल दिया जाता है। यह लेबल बताता है कि खाद्य पदार्थ की कैलोरी किन चीज़ों से बनी है; आधिकारिक US और UK लेबल अन्य सीमाओं का उपयोग करते हैं।
और मेवे और बीज
- Annatto Seeds (Mama Tere)
Fresh coconut
Coriander seeds
बलूत के फल, कच्चे
बादाम मक्खन, सादा, नमक मिला हुआ
बादाम पेस्ट
बादाम- बटरनट, सूखे
स्रोत
USDA FoodData Central, SR Legacy (April 2018): Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried, FDC ID 170556. Daily Values: US FDA, 21 CFR 101.9.