Orzechy i nasiona
Pumpkin seeds, hulled
Na 100 g
- Kalorie
- 559 kcal
- Białko
- 30 g
- Błonnik
- 6 g
- Tłuszcz
- 49 g
Dużo tłuszczu 73% kalorii pochodzi z tłuszczu. Nasza skala
Wysokokaloryczne5,6 kcal na gram
Wysokokaloryczne
This food has 5.6 kcal per gram (559 kcal per 100 g). The US CDC calls foods of 4 to 9 kcal per gram "high energy dense" (medium 1.5 to 4, low 0.6 to 1.5, very low under 0.6). No US or EU food label rule defines "high calorie", so we use the CDC's scale. Source: CDC, Low-Energy-Dense Foods and Weight Management (2008), archived copy, 7 May 2024. More in calorie density.
Wszystkie składniki odżywcze
Per 100 g of pumpkin seeds, hulled. % Daily Value is for an adult, US FDA values.
Makroskładniki
| Składnik | Na 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Węglowodany | 11 g | 4% |
| Protein | 30 g | 60% |
| Tłuszcz | 49 g | 63% |
| Woda | 5.2 g |
Węglowodany
| Składnik | Na 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Fiber | 6 g | 21% |
| Cukry | 1.4 g |
Niezbędne aminokwasy
| Składnik | Na 100 g |
|---|---|
| Histydyna | 0.78 g |
| Izoleucyna | 1.3 g |
| Leucyna | 2.4 g |
| Lizyna | 1.2 g |
| Metionina | 0.6 g |
| Fenyloalanina | 1.7 g |
| Treonina | 1 g |
| Tryptofan | 0.58 g |
| Walina | 1.6 g |
Tłuszcze
| Składnik | Na 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Tłuszcze nasycone | 8.7 g | 43% |
| Tłuszcz jednonienasycony | 16 g | |
| Tłuszcz wielonienasycony | 21 g | |
| Omega 3 | 0.12 g | |
| Omega 6 | 21 g | |
| Tłuszcze trans | 0.06 g | |
| Cholesterol | 0 mg | 0% |
Witaminy
| Składnik | Na 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Witamina A (RAE) | 1 µg | 0% |
| Vitamin C | 1.9 mg | 2% |
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Vitamin E | 2.2 mg | 15% |
| Vitamin K1 | 7.3 µg | 6% |
| Tiamina (B1) | 0.27 mg | 23% |
| Ryboflawina (B2) | 0.15 mg | 12% |
| Niacyna (B3) | 5 mg | 31% |
| Kwas pantotenowy (B5) | 0.75 mg | 15% |
| Witamina B6 | 0.14 mg | 8% |
| Folate (DFE) | 58 µg | 14% |
| Witamina B12 | 0 µg | 0% |
Połączone składniki odżywcze otwierają tabelę, która porządkuje produkty roślinne według zawartości danego składnika.
Jak oznaczamy tłuszcz
Nasza własna skala, bardziej rygorystyczna niż oficjalne etykiety: produkt z mniej niż 10% kalorii z tłuszczu jest oznaczany jako niskotłuszczowy, od 10% do poniżej 20% jako średniotłuszczowy, 20% lub więcej jako wysokotłuszczowy. Etykieta opisuje, z czego składają się kalorie produktu; oficjalne etykiety w USA i Wielkiej Brytanii stosują inne progi.
Więcej orzechów i nasion
- Annatto Seeds (Mama Tere)
Fresh coconut
Coriander seeds
Żołędzie, surowe
Masło migdałowe, naturalne, z dodatkiem soli
Pasta migdałowa
Migdały- Orzechy piaskowe (butternuts), suszone
Wszystkie orzechy i nasiona · Wszystkie składniki
Źródło
USDA FoodData Central, SR Legacy (April 2018): Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried, FDC ID 170556. Daily Values: US FDA, 21 CFR 101.9.