Горіхи та насіння
Pumpkin seeds, hulled
На 100 г
- Калорії
- 559 kcal
- Білки
- 30 g
- Клітковина
- 6 g
- Жири
- 49 g
Багато жиру 73% калорій походить із жирів. Наша шкала
Висококалорійний5,6 ккал на грам
Висококалорійне
This food has 5.6 kcal per gram (559 kcal per 100 g). The US CDC calls foods of 4 to 9 kcal per gram "high energy dense" (medium 1.5 to 4, low 0.6 to 1.5, very low under 0.6). No US or EU food label rule defines "high calorie", so we use the CDC's scale. Source: CDC, Low-Energy-Dense Foods and Weight Management (2008), archived copy, 7 May 2024. More in calorie density.
Усі поживні речовини
Per 100 g of pumpkin seeds, hulled. % Daily Value is for an adult, US FDA values.
Макронутрієнти
| Поживна речовина | На 100 г | % ДН |
|---|---|---|
| Вуглеводи | 11 g | 4% |
| Protein | 30 g | 60% |
| Жири | 49 g | 63% |
| Вода | 5.2 g |
Вуглеводи
| Поживна речовина | На 100 г | % ДН |
|---|---|---|
| Fiber | 6 g | 21% |
| Цукри | 1.4 g |
Незамінні амінокислоти
| Поживна речовина | На 100 г |
|---|---|
| Гістидин | 0.78 g |
| Ізолейцин | 1.3 g |
| Лейцин | 2.4 g |
| Лізин | 1.2 g |
| Метіонін | 0.6 g |
| Фенілаланін | 1.7 g |
| Треонін | 1 g |
| Триптофан | 0.58 g |
| Валін | 1.6 g |
Жири
| Поживна речовина | На 100 г | % ДН |
|---|---|---|
| Насичені жири | 8.7 g | 43% |
| Мононенасичені жири | 16 g | |
| Поліненасичені жири | 21 g | |
| Омега-3 | 0.12 g | |
| Омега-6 | 21 g | |
| Трансжири | 0.06 g | |
| Холестерин | 0 mg | 0% |
Вітаміни
| Поживна речовина | На 100 г | % ДН |
|---|---|---|
| Вітамін A (RAE) | 1 µg | 0% |
| Vitamin C | 1.9 mg | 2% |
| Вітамін D | 0 µg | 0% |
| Vitamin E | 2.2 mg | 15% |
| Vitamin K1 | 7.3 µg | 6% |
| Тіамін (B1) | 0.27 mg | 23% |
| Рибофлавін (B2) | 0.15 mg | 12% |
| Ніацин (B3) | 5 mg | 31% |
| Пантотенова кислота (B5) | 0.75 mg | 15% |
| Вітамін B6 | 0.14 mg | 8% |
| Folate (DFE) | 58 µg | 14% |
| Вітамін B12 | 0 µg | 0% |
Поживні речовини з посиланнями відкривають таблицю, яка ранжує рослинні продукти за цією речовиною.
Як ми позначаємо жири
Наша власна шкала, суворіша за офіційні етикетки: продукт, у якого менше 10% калорій припадає на жири, має позначку «Низький вміст жиру», від 10% до менш ніж 20% — «Середній вміст жиру», 20% і більше — «Високий вміст жиру». Позначка показує склад калорій продукту; офіційні етикетки США та Великої Британії використовують інші межі.
Більше горіхів і насіння
- Annatto Seeds (Mama Tere)
Fresh coconut
Coriander seeds
Жолуді, сирі
Мигдалева паста-масло, звичайна, з сіллю
Мигдалева маса (марципанова)
Мигдаль- Горіх сірий (butternut), сушений
Усі горіхи та насіння · Усі інгредієнти
Джерело
USDA FoodData Central, SR Legacy (April 2018): Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried, FDC ID 170556. Daily Values: US FDA, 21 CFR 101.9.