Орехи и семена
Pumpkin seeds, hulled
На 100 г
- Калории
- 559 kcal
- Белки
- 30 g
- Клетчатка
- 6 g
- Жиры
- 49 g
Много жира 73% калорий приходится на жир. Наша шкала
Высокая калорийность5,6 kcal на грамм
Высококалорийное
This food has 5.6 kcal per gram (559 kcal per 100 g). The US CDC calls foods of 4 to 9 kcal per gram "high energy dense" (medium 1.5 to 4, low 0.6 to 1.5, very low under 0.6). No US or EU food label rule defines "high calorie", so we use the CDC's scale. Source: CDC, Low-Energy-Dense Foods and Weight Management (2008), archived copy, 7 May 2024. More in calorie density.
Все питательные вещества
Per 100 g of pumpkin seeds, hulled. % Daily Value is for an adult, US FDA values.
Макронутриенты
| Нутриент | На 100 г | % СН |
|---|---|---|
| Углеводы | 11 g | 4% |
| Protein | 30 g | 60% |
| Жиры | 49 g | 63% |
| Вода | 5.2 g |
Углеводы
| Нутриент | На 100 г | % СН |
|---|---|---|
| Fiber | 6 g | 21% |
| Сахара | 1.4 g |
Незаменимые аминокислоты
| Нутриент | На 100 г |
|---|---|
| Гистидин | 0.78 g |
| Изолейцин | 1.3 g |
| Лейцин | 2.4 g |
| Лизин | 1.2 g |
| Метионин | 0.6 g |
| Фенилаланин | 1.7 g |
| Треонин | 1 g |
| Триптофан | 0.58 g |
| Валин | 1.6 g |
Жиры
| Нутриент | На 100 г | % СН |
|---|---|---|
| Насыщенные жиры | 8.7 g | 43% |
| Мононенасыщенные жиры | 16 g | |
| Полиненасыщенные жиры | 21 g | |
| Омега-3 | 0.12 g | |
| Омега-6 | 21 g | |
| Трансжиры | 0.06 g | |
| Холестерин | 0 mg | 0% |
Витамины
| Нутриент | На 100 г | % СН |
|---|---|---|
| Витамин A (RAE) | 1 µg | 0% |
| Vitamin C | 1.9 mg | 2% |
| Витамин D | 0 µg | 0% |
| Vitamin E | 2.2 mg | 15% |
| Vitamin K1 | 7.3 µg | 6% |
| Тиамин (B1) | 0.27 mg | 23% |
| Рибофлавин (B2) | 0.15 mg | 12% |
| Ниацин (B3) | 5 mg | 31% |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.75 mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.14 mg | 8% |
| Folate (DFE) | 58 µg | 14% |
| Витамин B12 | 0 µg | 0% |
Питательные вещества-ссылки открывают таблицу, где растительные продукты ранжированы по содержанию этого вещества.
Как мы оцениваем жирность
Наша собственная шкала, более строгая, чем официальные этикетки: продукт, у которого меньше 10% калорий приходится на жиры, получает метку «Мало жира», от 10% до 20% — «Средне жиров», 20% и больше — «Много жира». Метка показывает, из чего складываются калории продукта; официальные этикетки в США и Великобритании используют другие границы.
Ещё орехи и семена
- Annatto Seeds (Mama Tere)
Fresh coconut
Coriander seeds
Жёлуди, сырые
Миндальное масло, обычное, с добавлением соли
Миндальная паста
Миндаль- Серый орех (butternut), сушёный
Все орехи и семена · Все ингредиенты
Источник
USDA FoodData Central, SR Legacy (April 2018): Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried, FDC ID 170556. Daily Values: US FDA, 21 CFR 101.9.