Noten en zaden
Pumpkin seeds, hulled
Per 100 g
- Calorieën
- 559 kcal
- Eiwitten
- 30 g
- Vezels
- 6 g
- Vetten
- 49 g
Veel vet 73% van de calorieën komt uit vet. Onze schaal
Veel calorieën5,6 kcal per gram
Calorierijk
This food has 5.6 kcal per gram (559 kcal per 100 g). The US CDC calls foods of 4 to 9 kcal per gram "high energy dense" (medium 1.5 to 4, low 0.6 to 1.5, very low under 0.6). No US or EU food label rule defines "high calorie", so we use the CDC's scale. Source: CDC, Low-Energy-Dense Foods and Weight Management (2008), archived copy, 7 May 2024. More in calorie density.
Alle voedingsstoffen
Per 100 g of pumpkin seeds, hulled. % Daily Value is for an adult, US FDA values.
Macronutriënten
| Voedingsstof | Per 100 g | % DW |
|---|---|---|
| Koolhydraten | 11 g | 4% |
| Protein | 30 g | 60% |
| Vetten | 49 g | 63% |
| Water | 5.2 g |
Koolhydraten
| Voedingsstof | Per 100 g | % DW |
|---|---|---|
| Fiber | 6 g | 21% |
| Suikers | 1.4 g |
Essentiële aminozuren
| Voedingsstof | Per 100 g |
|---|---|
| Histidine | 0.78 g |
| Isoleucine | 1.3 g |
| Leucine | 2.4 g |
| Lysine | 1.2 g |
| Methionine | 0.6 g |
| Fenylalanine | 1.7 g |
| Threonine | 1 g |
| Tryptofaan | 0.58 g |
| Valine | 1.6 g |
Vetten
| Voedingsstof | Per 100 g | % DW |
|---|---|---|
| Verzadigd vet | 8.7 g | 43% |
| Enkelvoudig onverzadigd vet | 16 g | |
| Meervoudig onverzadigd vet | 21 g | |
| Omega 3 | 0.12 g | |
| Omega 6 | 21 g | |
| Transvet | 0.06 g | |
| Cholesterol | 0 mg | 0% |
Vitamines
| Voedingsstof | Per 100 g | % DW |
|---|---|---|
| Vitamine A (RAE) | 1 µg | 0% |
| Vitamin C | 1.9 mg | 2% |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamin E | 2.2 mg | 15% |
| Vitamin K1 | 7.3 µg | 6% |
| Thiamine (B1) | 0.27 mg | 23% |
| Riboflavine (B2) | 0.15 mg | 12% |
| Niacine (B3) | 5 mg | 31% |
| Pantotheenzuur (B5) | 0.75 mg | 15% |
| Vitamine B6 | 0.14 mg | 8% |
| Folate (DFE) | 58 µg | 14% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
Gelinkte voedingsstoffen openen een tabel die plantaardige voedingsmiddelen rangschikt op die voedingsstof.
Hoe we vet beoordelen
Onze eigen schaal, strenger dan officiële etiketten: een voedingsmiddel met minder dan 10% van de calorieën uit vet heet Vetarm, 10% tot minder dan 20% Matig vet, 20% of meer Vetrijk. Het label beschrijft hoe de calorieën van het voedingsmiddel zijn opgebouwd; officiële Amerikaanse en Britse etiketten hanteren andere grenzen.
Meer noten en zaden
- Annatto Seeds (Mama Tere)
Fresh coconut
Coriander seeds
Eikels, rauw
Amandelpasta, naturel, met toegevoegd zout
Amandelspijs
Amandelen- Butternoten, gedroogd
Alle noten en zaden · Alle ingrediënten
Bron
USDA FoodData Central, SR Legacy (April 2018): Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried, FDC ID 170556. Daily Values: US FDA, 21 CFR 101.9.