Các loại hạt và hạt giống
Pumpkin seeds, hulled
Trên 100 g
- Năng lượng
- 559 kcal
- Protein
- 30 g
- Chất xơ
- 6 g
- Chất béo
- 49 g
Nhiá»u chất béo 73% lượng calo đến từ chất béo. Thang Ä‘o của chúng tôi
Nhiều calo5,6 kcal mỗi gram
Calo cao
This food has 5.6 kcal per gram (559 kcal per 100 g). The US CDC calls foods of 4 to 9 kcal per gram "high energy dense" (medium 1.5 to 4, low 0.6 to 1.5, very low under 0.6). No US or EU food label rule defines "high calorie", so we use the CDC's scale. Source: CDC, Low-Energy-Dense Foods and Weight Management (2008), archived copy, 7 May 2024. More in calorie density.
Tất cả chất dinh dưỡng
Per 100 g of pumpkin seeds, hulled. % Daily Value is for an adult, US FDA values.
Chất dinh dưỡng đa lượng
| Chất dinh dưỡng | Trên 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Carbohydrate | 11 g | 4% |
| Protein | 30 g | 60% |
| Chất béo | 49 g | 63% |
| Nước | 5.2 g |
Carbohydrate
| Chất dinh dưỡng | Trên 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Fiber | 6 g | 21% |
| Đường | 1.4 g |
Axit amin thiết yếu
| Chất dinh dưỡng | Trên 100 g |
|---|---|
| Histidine | 0.78 g |
| Isoleucine | 1.3 g |
| Leucine | 2.4 g |
| Lysine | 1.2 g |
| Methionine | 0.6 g |
| Phenylalanine | 1.7 g |
| Threonine | 1 g |
| Tryptophan | 0.58 g |
| Valine | 1.6 g |
Chất béo
| Chất dinh dưỡng | Trên 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Chất béo bão hòa | 8.7 g | 43% |
| Chất béo không bão hòa đơn | 16 g | |
| Chất béo không bão hòa đa | 21 g | |
| Omega 3 | 0.12 g | |
| Omega 6 | 21 g | |
| Chất béo chuyển hóa | 0.06 g | |
| Cholesterol | 0 mg | 0% |
Vitamin
| Chất dinh dưỡng | Trên 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Vitamin A (RAE) | 1 µg | 0% |
| Vitamin C | 1.9 mg | 2% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Vitamin E | 2.2 mg | 15% |
| Vitamin K1 | 7.3 µg | 6% |
| Thiamin (B1) | 0.27 mg | 23% |
| Riboflavin (B2) | 0.15 mg | 12% |
| Niacin (B3) | 5 mg | 31% |
| Axit pantothenic (B5) | 0.75 mg | 15% |
| Vitamin B6 | 0.14 mg | 8% |
| Folate (DFE) | 58 µg | 14% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0% |
Các chất dinh dưỡng có liên kết sẽ mở ra một bảng xếp hạng các thực phẩm thực vật theo chất đó.
Cách chúng tôi phân loại chất béo
Thang đánh giá riêng của chúng tôi, nghiêm ngặt hơn nhãn chính thức: thực phẩm có dưới 10% calo từ chất béo được ghi là Ít chất béo, từ 10% đến dưới 20% là Chất béo vừa, từ 20% trở lên là Nhiều chất béo. Nhãn này mô tả thành phần calo của thực phẩm; nhãn chính thức của Hoa Kỳ và Anh dùng các ngưỡng khác.
Thêm các loại hạt
- Annatto Seeds (Mama Tere)
Fresh coconut
Coriander seeds
Hạt sồi, tươi
Bơ hạnh nhân, nguyên chất, thêm muối
Bột nhão hạnh nhân
Hạnh nhân- Hạt butternut, sấy khô
Tất cả các loại hạt · Tất cả nguyên liệu
Nguồn
USDA FoodData Central, SR Legacy (April 2018): Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried, FDC ID 170556. Daily Values: US FDA, 21 CFR 101.9.