الحبوب والمعكرونة
Roasted buckwheat groats
لكل 100 غ
- السعرات الحرارية
- 346 kcal
- البروتين
- 12 g
- الألياف
- 10 g
- الدهون
- 2.7 g
قليل الدهون 7% من سعراته الحرارية تأتي من الدهون. مقياسنا
جميع المغذيات
Per 100 g of roasted buckwheat groats. % Daily Value is for an adult, US FDA values.
المغذيات الكبرى
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | % القيمة اليومية |
|---|---|---|
| الكربوهيدرات | 75 g | 27% |
| Protein | 12 g | 23% |
| الدهون | 2.7 g | 3% |
| الماء | 8.4 g |
الكربوهيدرات
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | % القيمة اليومية |
|---|---|---|
| Fiber | 10 g | 37% |
الأحماض الأمينية الأساسية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ |
|---|---|
| الهيستيدين | 0.27 g |
| الإيزولوسين | 0.44 g |
| الليوسين | 0.74 g |
| الليسين | 0.6 g |
| الميثيونين | 0.15 g |
| الفينيل ألانين | 0.46 g |
| الثريونين | 0.45 g |
| التربتوفان | 0.17 g |
| الفالين | 0.6 g |
الدهون
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | % القيمة اليومية |
|---|---|---|
| دهون مشبعة | 0.59 g | 3% |
| دهون أحادية غير مشبعة | 0.83 g | |
| دهون متعددة غير مشبعة | 0.83 g | |
| أوميغا 3 | 0.06 g | |
| أوميغا 6 | 0.77 g | |
| الكوليسترول | 0 mg | 0% |
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | % القيمة اليومية |
|---|---|---|
| فيتامين A (RAE) | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 0 mg | 0% |
| فيتامين D | 0 µg | 0% |
| الثيامين (B1) | 0.22 mg | 19% |
| الريبوفلافين (B2) | 0.27 mg | 21% |
| النياسين (B3) | 5.1 mg | 32% |
| حمض البانتوثينيك (B5) | 1.2 mg | 25% |
| فيتامين B6 | 0.35 mg | 21% |
| Folate (DFE) | 42 µg | 11% |
| فيتامين B12 | 0 µg | 0% |
العناصر الغذائية المرتبطة تفتح جدولاً يرتب الأطعمة النباتية حسب ذلك العنصر.
كيف نصنف الدهون
مقياسنا الخاص، وهو أكثر صرامة من الملصقات الرسمية: الطعام الذي تقل نسبة السعرات الحرارية القادمة من الدهون فيه عن 10% يُصنَّف قليل الدهون، ومن 10% إلى أقل من 20% متوسط الدهون، و20% أو أكثر عالي الدهون. يصف هذا التصنيف تركيبة السعرات الحرارية في الطعام؛ أما الملصقات الرسمية في الولايات المتحدة والمملكة المتحدة فتستخدم حدودًا أخرى.
المزيد من الحبوب والمعكرونة
- Active dry yeast
Brown rice flour
Wild rice, dry
Baking soda
Rye and wheat bread
Okinawa noodles, dried
Corn tortillas- Organic multigrain baguette (Wegmans)
كل الحبوب والمعكرونة · كل المكونات
المصدر
USDA FoodData Central, SR Legacy (April 2018): Buckwheat groats, roasted, dry, FDC ID 170685. Daily Values: US FDA, 21 CFR 101.9.