דגנים ופסטה

Roasted buckwheat groats

ל-100 g

קלוריות: 346 kcal
חלבון: 12 g
סיבים: 10 g
שומן: 2.7 g

דל שומן 7% מהקלוריות שלו מגיעות משומן. הסקאלה שלנו

כל רכיבי התזונה

Per 100 g of roasted buckwheat groats. % Daily Value is for an adult, US FDA values.

מקרו-נוטריינטים

רכיב תזונתי	ל-100 g	% ערך יומי
פחמימות	75 g	27%
Protein	12 g	23%
שומן	2.7 g	3%
מים	8.4 g

פחמימות

רכיב תזונתי	ל-100 g	% ערך יומי
Fiber	10 g	37%

◊ó◊ï◊û◊¶◊ï◊™ ◊ê◊û◊ô◊Ý◊ï ◊ó◊ô◊ï◊Ý◊ô◊ï◊™

רכיב תזונתי	ל-100 g
היסטידין	0.27 g
איזולאוצין	0.44 g
לאוצין	0.74 g
ליזין	0.6 g
מתיונין	0.15 g
פנילאלנין	0.46 g
תראונין	0.45 g
טריפטופן	0.17 g
ואלין	0.6 g

שומנים

רכיב תזונתי	ל-100 g	% ערך יומי
שומן רווי	0.59 g	3%
◊©◊ï◊û◊ü ◊ó◊ì-◊ú◊ê ◊ò◊¢◊ï◊ü	0.83 g
◊©◊ï◊û◊ü ◊®◊ë-◊ú◊ê ◊ò◊¢◊ï◊ü	0.83 g
◊ê◊ï◊û◊í◊î 3	0.06 g
◊ê◊ï◊û◊í◊î 6	0.77 g
◊õ◊ï◊ú◊°◊ò◊®◊ï◊ú	0 mg	0%

ויטמינים

רכיב תזונתי	ל-100 g	% ערך יומי
ויטמין A (RAE)	0 µg	0%
Vitamin C	0 mg	0%
ויטמין D	0 µg	0%
תיאמין (B1)	0.22 mg	19%
ריבופלבין (B2)	0.27 mg	21%
ניאצין (B3)	5.1 mg	32%
◊ó◊ï◊û◊¶◊î ◊§◊†◊ò◊ï◊™◊Ý◊ô◊™ (B5)	1.2 mg	25%
ויטמין B6	0.35 mg	21%
Folate (DFE)	42 µg	11%
ויטמין B12	0 µg	0%

מינרלים

רכיב תזונתי	ל-100 g	% ערך יומי
Calcium	17 mg	1%
Iron	2.5 mg	14%
Magnesium	221 mg	53%
זרחן	319 mg	26%
Potassium	320 mg	7%
נתרן	11 mg	0%
Zinc	2.4 mg	22%
נחושת	0.62 mg	69%
מנגן	1.6 mg	70%
Selenium	8.4 µg	15%

רכיבים תזונתיים מקושרים פותחים טבלה שמדרגת מזונות צמחיים לפי אותו רכיב.

איך אנחנו מסמנים שומן

הסולם שלנו, מחמיר יותר מהתוויות הרשמיות: מזון שפחות מ-10% מהקלוריות שלו מגיעות משומן מסומן כדל שומן, 10% עד פחות מ-20% כבינוני בשומן, 20% ויותר כעשיר בשומן. התווית מתארת את הרכב הקלוריות של המזון; התוויות הרשמיות בארה"ב ובבריטניה משתמשות בגבולות אחרים.