Tahıllar ve makarna
Roasted buckwheat groats
100 g başına
- Kalori
- 346 kcal
- Protein
- 12 g
- Lif
- 10 g
- Yağ
- 2.7 g
Düşük yağlı Kalorisinin %7'si yağdan gelir. Ölçeğimiz
Tüm besin değerleri
Per 100 g of roasted buckwheat groats. % Daily Value is for an adult, US FDA values.
Makrobesinler
| Besin öğesi | 100 g başına | % GD |
|---|---|---|
| Karbonhidrat | 75 g | 27% |
| Protein | 12 g | 23% |
| Yağ | 2.7 g | 3% |
| Su | 8.4 g |
Karbonhidrat
| Besin öğesi | 100 g başına | % GD |
|---|---|---|
| Fiber | 10 g | 37% |
Temel amino asitler
| Besin öğesi | 100 g başına |
|---|---|
| Histidin | 0.27 g |
| İzolösin | 0.44 g |
| Lösin | 0.74 g |
| Lizin | 0.6 g |
| Metiyonin | 0.15 g |
| Fenilalanin | 0.46 g |
| Treonin | 0.45 g |
| Triptofan | 0.17 g |
| Valin | 0.6 g |
Yağlar
| Besin öğesi | 100 g başına | % GD |
|---|---|---|
| Doymuş yağ | 0.59 g | 3% |
| Tekli doymamış yağ | 0.83 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 0.83 g | |
| Omega 3 | 0.06 g | |
| Omega 6 | 0.77 g | |
| Kolesterol | 0 mg | 0% |
Vitaminler
| Besin öğesi | 100 g başına | % GD |
|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 0 mg | 0% |
| D vitamini | 0 µg | 0% |
| Tiamin (B1) | 0.22 mg | 19% |
| Riboflavin (B2) | 0.27 mg | 21% |
| Niasin (B3) | 5.1 mg | 32% |
| Pantotenik asit (B5) | 1.2 mg | 25% |
| B6 vitamini | 0.35 mg | 21% |
| Folate (DFE) | 42 µg | 11% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0% |
Bağlantılı besin öğeleri, bitkisel besinleri o besin öğesine göre sıralayan bir tablo açar.
Yağı nasıl etiketliyoruz
Resmî etiketlerden daha katı olan kendi ölçeğimiz: kalorisinin %10'undan azı yağdan gelen bir besin Düşük yağlı, %10 ile %20'nin altı arası Orta yağlı, %20 veya daha fazlası Yüksek yağlı olarak etiketlenir. Etiket, besinin kalorilerinin nasıl oluştuğunu anlatır; resmî ABD ve Birleşik Krallık etiketleri başka sınırlar kullanır.
Daha fazla tahıl ve makarna
- Active dry yeast
Brown rice flour
Wild rice, dry
Baking soda
Rye and wheat bread
Okinawa noodles, dried
Corn tortillas- Organic multigrain baguette (Wegmans)
Tüm tahıllar ve makarnalar · Tüm malzemeler
Kaynak
USDA FoodData Central, SR Legacy (April 2018): Buckwheat groats, roasted, dry, FDC ID 170685. Daily Values: US FDA, 21 CFR 101.9.