Meyveler
Prunes
100 g başına
- Kalori
- 240 kcal
- Protein
- 2.2 g
- Lif
- 7.1 g
- Yağ
- 0.38 g
Düşük yağlı Kalorisinin %1'i yağdan gelir. Ölçeğimiz
Tüm besin değerleri
Per 100 g of prunes. % Daily Value is for an adult, US FDA values.
Makrobesinler
| Besin öğesi | 100 g başına | % GD |
|---|---|---|
| Karbonhidrat | 64 g | 23% |
| Protein | 2.2 g | 4% |
| Yağ | 0.38 g | 0% |
| Su | 31 g |
Karbonhidrat
| Besin öğesi | 100 g başına | % GD |
|---|---|---|
| Fiber | 7.1 g | 25% |
| Şekerler | 38 g |
Temel amino asitler
| Besin öğesi | 100 g başına |
|---|---|
| Histidin | 0.03 g |
| İzolösin | 0.04 g |
| Lösin | 0.07 g |
| Lizin | 0.05 g |
| Metiyonin | 0.02 g |
| Fenilalanin | 0.05 g |
| Treonin | 0.05 g |
| Triptofan | 0.03 g |
| Valin | 0.06 g |
Yağlar
| Besin öğesi | 100 g başına | % GD |
|---|---|---|
| Doymuş yağ | 0.09 g | 0% |
| Tekli doymamış yağ | 0.05 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 0.06 g | |
| Omega 3 | 0.02 g | |
| Omega 6 | 0.04 g | |
| Kolesterol | 0 mg | 0% |
Vitaminler
| Besin öğesi | 100 g başına | % GD |
|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 39 µg | 4% |
| Vitamin C | 0.6 mg | 1% |
| D vitamini | 0 µg | 0% |
| Vitamin E | 0.43 mg | 3% |
| Vitamin K1 | 60 µg | 50% |
| Tiamin (B1) | 0.05 mg | 4% |
| Riboflavin (B2) | 0.19 mg | 14% |
| Niasin (B3) | 1.9 mg | 12% |
| Pantotenik asit (B5) | 0.42 mg | 8% |
| B6 vitamini | 0.21 mg | 12% |
| Folate (DFE) | 4 µg | 1% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0% |
Bağlantılı besin öğeleri, bitkisel besinleri o besin öğesine göre sıralayan bir tablo açar.
Yağı nasıl etiketliyoruz
Resmî etiketlerden daha katı olan kendi ölçeğimiz: kalorisinin %10'undan azı yağdan gelen bir besin Düşük yağlı, %10 ile %20'nin altı arası Orta yağlı, %20 veya daha fazlası Yüksek yağlı olarak etiketlenir. Etiket, besinin kalorilerinin nasıl oluştuğunu anlatır; resmî ABD ve Birleşik Krallık etiketleri başka sınırlar kullanır.
Daha fazla meyve
Dried cranberries- Çıtlık, çiğ
Barbados kirazı (aserola), çiğ
Elma, çiğ, gala, kabuklu
Elma, çiğ, golden delicious, kabuklu
Elma, çiğ, red delicious, kabuklu
Elma, çiğ, kabuklu- Elma, çiğ, kabuksuz
Kaynak
USDA FoodData Central, SR Legacy (April 2018): Plums, dried (prunes), uncooked, FDC ID 168162. Daily Values: US FDA, 21 CFR 101.9.