फल
Prunes
प्रति 100 g
- कैलोरी
- 240 kcal
- प्रोटीन
- 2.2 g
- फाइबर
- 7.1 g
- वसा
- 0.38 g
कम वसा इसकी 1% कैलोरी वसा से आती है। हमारा पैमाना
सभी पोषक तत्व
Per 100 g of prunes. % Daily Value is for an adult, US FDA values.
मैक्रोन्यूट्रिएंट्स
| पोषक तत्व | प्रति 100 g | % DV |
|---|---|---|
| कार्बोहाइड्रेट | 64 g | 23% |
| Protein | 2.2 g | 4% |
| वसा | 0.38 g | 0% |
| पानी | 31 g |
कार्बोहाइड्रेट
| पोषक तत्व | प्रति 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Fiber | 7.1 g | 25% |
| शर्करा | 38 g |
आवश्यक अमीनो एसिड
| पोषक तत्व | प्रति 100 g |
|---|---|
| हिस्टिडीन | 0.03 g |
| आइसोल्यूसीन | 0.04 g |
| ल्यूसीन | 0.07 g |
| लाइसीन | 0.05 g |
| मेथियोनीन | 0.02 g |
| फेनिलएलनिन | 0.05 g |
| थ्रेओनीन | 0.05 g |
| ट्रिप्टोफैन | 0.03 g |
| वैलीन | 0.06 g |
वसा
| पोषक तत्व | प्रति 100 g | % DV |
|---|---|---|
| संतृप्त वसा | 0.09 g | 0% |
| मोनोअनसैचुरेटेड वसा | 0.05 g | |
| पॉलीअनसैचुरेटेड वसा | 0.06 g | |
| ओमेगा 3 | 0.02 g | |
| ओमेगा 6 | 0.04 g | |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% |
विटामिन
| पोषक तत्व | प्रति 100 g | % DV |
|---|---|---|
| विटामिन A (RAE) | 39 µg | 4% |
| Vitamin C | 0.6 mg | 1% |
| विटामिन D | 0 µg | 0% |
| Vitamin E | 0.43 mg | 3% |
| Vitamin K1 | 60 µg | 50% |
| थायमिन (B1) | 0.05 mg | 4% |
| राइबोफ्लेविन (B2) | 0.19 mg | 14% |
| नियासिन (B3) | 1.9 mg | 12% |
| पैंटोथेनिक एसिड (B5) | 0.42 mg | 8% |
| विटामिन B6 | 0.21 mg | 12% |
| Folate (DFE) | 4 µg | 1% |
| विटामिन B12 | 0 µg | 0% |
लिंक किए गए पोषक तत्व पर क्लिक करने से एक तालिका खुलती है जो पौधों वाले खाद्य पदार्थों को उस पोषक तत्व के आधार पर क्रमबद्ध करती है।
हम वसा को कैसे लेबल करते हैं
हमारा अपना पैमाना, आधिकारिक लेबलों से ज़्यादा सख़्त: जिस खाद्य पदार्थ की 10% से कम कैलोरी वसा से आती है उसे कम वसा, 10% से 20% से कम को मध्यम वसा, और 20% या अधिक को अधिक वसा का लेबल दिया जाता है। यह लेबल बताता है कि खाद्य पदार्थ की कैलोरी किन चीज़ों से बनी है; आधिकारिक US और UK लेबल अन्य सीमाओं का उपयोग करते हैं।
और फल
Dried cranberries- अबियुच, कच्चा
एसेरोला (वेस्ट इंडियन चेरी), कच्चा
सेब, कच्चा, गाला, छिलके सहित
सेब, कच्चा, गोल्डन डिलीशियस, छिलके सहित
सेब, कच्चा, रेड डिलीशियस, छिलके सहित
सेब, कच्चा, छिलके सहित- सेब, कच्चा, बिना छिलके के
स्रोत
USDA FoodData Central, SR Legacy (April 2018): Plums, dried (prunes), uncooked, FDC ID 168162. Daily Values: US FDA, 21 CFR 101.9.