آجیل و دانه‌ها
Fresh coconut
در هر ۱۰۰ g
- کالری
- 406 kcal
- پروتئین
- 3.7 g
- فیبر
- 5.4 g
- چربی
- 42 g
پرچرب ۸۷٪ از کالری آن از چربی تأمین می‌شود. مقیاس ما
پرکالری4.1 kcal در هر گرم
پرکالری
This food has 4.1 kcal per gram (406 kcal per 100 g). The US CDC calls foods of 4 to 9 kcal per gram "high energy dense" (medium 1.5 to 4, low 0.6 to 1.5, very low under 0.6). No US or EU food label rule defines "high calorie", so we use the CDC's scale. Source: CDC, Low-Energy-Dense Foods and Weight Management (2008), archived copy, 7 May 2024. More in calorie density.
تمام مواد مغذی
Per 100 g of fresh coconut. % Daily Value is for an adult, US FDA values.
درشت‌مغذی‌ها
| ماده مغذی | در هر ۱۰۰ g | % DV |
|---|---|---|
| کربوهیدرات | 10 g | 4% |
| Protein | 3.7 g | 7% |
| چربی | 42 g | 54% |
| آب | 43 g |
کربوهیدرات
| ماده مغذی | در هر ۱۰۰ g | % DV |
|---|---|---|
| Fiber | 5.4 g | 19% |
چربی‌ها
| ماده مغذی | در هر ۱۰۰ g | % DV |
|---|---|---|
| چربی اشباع | 30 g | 150% |
| چربی تک‌غیراشباع | 1.5 g | |
| چربی چندغیراشباع | 0.3 g | |
| امگا 6 | 0.32 g |
ویتامین‌ها
| ماده مغذی | در هر ۱۰۰ g | % DV |
|---|---|---|
| Vitamin C | 2.5 mg | 3% |
| تیامین (B1) | 0 mg | 0% |
| ریبوفلاوین (B2) | 0 mg | 0% |
| نیاسین (B3) | 0 mg | 0% |
| ویتامین B6 | 0.03 mg | 1% |
مواد مغذی لینک‌دار جدولی را باز می‌کنند که غذاهای گیاهی را بر اساس آن ماده مغذی رتبه‌بندی می‌کند.
نحوهٔ برچسب‌گذاری چربی
مقیاس خودمان، سخت‌گیرانه‌تر از برچسب‌های رسمی: غذایی که کمتر از 10% کالری‌اش از چربی باشد کم‌چرب، 10% تا کمتر از 20% چربی متوسط و 20% یا بیشتر پرچرب نامیده می‌شود. این برچسب نشان می‌دهد کالری غذا از چه چیزهایی تشکیل شده؛ برچسب‌های رسمی آمریکا و بریتانیا از حدهای دیگری استفاده می‌کنند.
مغزها و دانه‌های بیشتر
Coriander seeds
بلوط، خام
کره بادام، ساده، با نمک اضافه
خمیر بادام
بادام- باترنات (گردوی سفید)، خشک
کره بادام هندی، ساده، با نمک اضافه
بادام هندی (کاجو)، خام
همه مغزها و دانه‌ها · همه مواد اولیه
منبع
Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO), 4th edition, revised and expanded: Coconut, raw (Coco, cru), food code 590. Source: NEPA/UNICAMP, Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO), 4th edition, revised and expanded, Campinas, 2011. English food names translated by us. Reproduction allowed with the source cited (NEPA/UNICAMP). The table. TACO gives no sugars, vitamin D, E, K, B12, folate or selenium; carbohydrate is total, by difference. Daily Values: US FDA, 21 CFR 101.9.