Kuruyemişler ve tohumlar
Fresh coconut
100 g başına
- Kalori
- 406 kcal
- Protein
- 3.7 g
- Lif
- 5.4 g
- Yağ
- 42 g
YĂŒksek yaÄlı Kalorisinin %87'si yaÄdan gelir. Ăl癌mĂŒz
Yüksek kalorigram başına 4,1 kcal
Yüksek kalorili
This food has 4.1 kcal per gram (406 kcal per 100 g). The US CDC calls foods of 4 to 9 kcal per gram "high energy dense" (medium 1.5 to 4, low 0.6 to 1.5, very low under 0.6). No US or EU food label rule defines "high calorie", so we use the CDC's scale. Source: CDC, Low-Energy-Dense Foods and Weight Management (2008), archived copy, 7 May 2024. More in calorie density.
Tüm besin değerleri
Per 100 g of fresh coconut. % Daily Value is for an adult, US FDA values.
Makrobesinler
| Besin öğesi | 100 g başına | % GD |
|---|---|---|
| Karbonhidrat | 10 g | 4% |
| Protein | 3.7 g | 7% |
| Yağ | 42 g | 54% |
| Su | 43 g |
Karbonhidrat
| Besin öğesi | 100 g başına | % GD |
|---|---|---|
| Fiber | 5.4 g | 19% |
Yağlar
| Besin öğesi | 100 g başına | % GD |
|---|---|---|
| Doymuş yağ | 30 g | 150% |
| Tekli doymamış yağ | 1.5 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 0.3 g | |
| Omega 6 | 0.32 g |
Vitaminler
| Besin öğesi | 100 g başına | % GD |
|---|---|---|
| Vitamin C | 2.5 mg | 3% |
| Tiamin (B1) | 0 mg | 0% |
| Riboflavin (B2) | 0 mg | 0% |
| Niasin (B3) | 0 mg | 0% |
| B6 vitamini | 0.03 mg | 1% |
Bağlantılı besin öğeleri, bitkisel besinleri o besin öğesine göre sıralayan bir tablo açar.
Yağı nasıl etiketliyoruz
Resmî etiketlerden daha katı olan kendi ölçeğimiz: kalorisinin %10'undan azı yağdan gelen bir besin Düşük yağlı, %10 ile %20'nin altı arası Orta yağlı, %20 veya daha fazlası Yüksek yağlı olarak etiketlenir. Etiket, besinin kalorilerinin nasıl oluştuğunu anlatır; resmî ABD ve Birleşik Krallık etiketleri başka sınırlar kullanır.
Daha fazla kuruyemiş ve tohum
Coriander seeds
Meşe palamudu, çiğ
Badem ezmesi, sade, tuz eklenmiş
Badem macunu
Badem- Butternut cevizi, kurutulmuş
Kaju ezmesi, sade, tuz eklenmiş
Kaju, çiğ
Tüm kuruyemişler ve tohumlar · Tüm malzemeler
Kaynak
Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO), 4th edition, revised and expanded: Coconut, raw (Coco, cru), food code 590. Source: NEPA/UNICAMP, Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO), 4th edition, revised and expanded, Campinas, 2011. English food names translated by us. Reproduction allowed with the source cited (NEPA/UNICAMP). The table. TACO gives no sugars, vitamin D, E, K, B12, folate or selenium; carbohydrate is total, by difference. Daily Values: US FDA, 21 CFR 101.9.