Orzechy i nasiona
Fresh coconut
Na 100 g
- Kalorie
- 406 kcal
- Białko
- 3.7 g
- Błonnik
- 5.4 g
- Tłuszcz
- 42 g
DuŇľo tŇāuszczu 87% kalorii pochodzi z tŇāuszczu. Nasza skala
Wysokokaloryczne4,1 kcal na gram
Wysokokaloryczne
This food has 4.1 kcal per gram (406 kcal per 100 g). The US CDC calls foods of 4 to 9 kcal per gram "high energy dense" (medium 1.5 to 4, low 0.6 to 1.5, very low under 0.6). No US or EU food label rule defines "high calorie", so we use the CDC's scale. Source: CDC, Low-Energy-Dense Foods and Weight Management (2008), archived copy, 7 May 2024. More in calorie density.
Wszystkie składniki odżywcze
Per 100 g of fresh coconut. % Daily Value is for an adult, US FDA values.
Makroskładniki
| Składnik | Na 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Węglowodany | 10 g | 4% |
| Protein | 3.7 g | 7% |
| Tłuszcz | 42 g | 54% |
| Woda | 43 g |
Węglowodany
| Składnik | Na 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Fiber | 5.4 g | 19% |
Tłuszcze
| Składnik | Na 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Tłuszcze nasycone | 30 g | 150% |
| Tłuszcz jednonienasycony | 1.5 g | |
| Tłuszcz wielonienasycony | 0.3 g | |
| Omega 6 | 0.32 g |
Witaminy
| Składnik | Na 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Vitamin C | 2.5 mg | 3% |
| Tiamina (B1) | 0 mg | 0% |
| Ryboflawina (B2) | 0 mg | 0% |
| Niacyna (B3) | 0 mg | 0% |
| Witamina B6 | 0.03 mg | 1% |
Połączone składniki odżywcze otwierają tabelę, która porządkuje produkty roślinne według zawartości danego składnika.
Jak oznaczamy tłuszcz
Nasza własna skala, bardziej rygorystyczna niż oficjalne etykiety: produkt z mniej niż 10% kalorii z tłuszczu jest oznaczany jako niskotłuszczowy, od 10% do poniżej 20% jako średniotłuszczowy, 20% lub więcej jako wysokotłuszczowy. Etykieta opisuje, z czego składają się kalorie produktu; oficjalne etykiety w USA i Wielkiej Brytanii stosują inne progi.
Więcej orzechów i nasion
Coriander seeds
Żołędzie, surowe
Masło migdałowe, naturalne, z dodatkiem soli
Pasta migdałowa
Migdały- Orzechy piaskowe (butternuts), suszone
Masło z orzechów nerkowca, naturalne, z dodatkiem soli
Orzechy nerkowca, surowe
Wszystkie orzechy i nasiona · Wszystkie składniki
Źródło
Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO), 4th edition, revised and expanded: Coconut, raw (Coco, cru), food code 590. Source: NEPA/UNICAMP, Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO), 4th edition, revised and expanded, Campinas, 2011. English food names translated by us. Reproduction allowed with the source cited (NEPA/UNICAMP). The table. TACO gives no sugars, vitamin D, E, K, B12, folate or selenium; carbohydrate is total, by difference. Daily Values: US FDA, 21 CFR 101.9.