אגוזים וזרעים
Fresh coconut
ל-100 g
- קלוריות
- 406 kcal
- חלבון
- 3.7 g
- סיבים
- 5.4 g
- שומן
- 42 g
עתיר שומן 87% מהקלוריות שלו מגיעות משומן. הסולם שלנו
קלורית מאוד4.1 kcal לגרם
קלורי
This food has 4.1 kcal per gram (406 kcal per 100 g). The US CDC calls foods of 4 to 9 kcal per gram "high energy dense" (medium 1.5 to 4, low 0.6 to 1.5, very low under 0.6). No US or EU food label rule defines "high calorie", so we use the CDC's scale. Source: CDC, Low-Energy-Dense Foods and Weight Management (2008), archived copy, 7 May 2024. More in calorie density.
כל רכיבי התזונה
Per 100 g of fresh coconut. % Daily Value is for an adult, US FDA values.
מקרו-נוטריינטים
| רכיב תזונתי | ל-100 g | % ערך יומי |
|---|---|---|
| פחמימות | 10 g | 4% |
| Protein | 3.7 g | 7% |
| שומן | 42 g | 54% |
| מים | 43 g |
פחמימות
| רכיב תזונתי | ל-100 g | % ערך יומי |
|---|---|---|
| Fiber | 5.4 g | 19% |
שומנים
| רכיב תזונתי | ל-100 g | % ערך יומי |
|---|---|---|
| שומן רווי | 30 g | 150% |
| שומן חד-לא טעון | 1.5 g | |
| שומן רב-לא טעון | 0.3 g | |
| אומגה 6 | 0.32 g |
ויטמינים
| רכיב תזונתי | ל-100 g | % ערך יומי |
|---|---|---|
| Vitamin C | 2.5 mg | 3% |
| תיאמין (B1) | 0 mg | 0% |
| ריבופלבין (B2) | 0 mg | 0% |
| ניאצין (B3) | 0 mg | 0% |
| ויטמין B6 | 0.03 mg | 1% |
רכיבים תזונתיים מקושרים פותחים טבלה שמדרגת מזונות צמחיים לפי אותו רכיב.
איך אנחנו מסמנים שומן
הסולם שלנו, מחמיר יותר מהתוויות הרשמיות: מזון שפחות מ-10% מהקלוריות שלו מגיעות משומן מסומן כדל שומן, 10% עד פחות מ-20% כבינוני בשומן, 20% ויותר כעשיר בשומן. התווית מתארת את הרכב הקלוריות של המזון; התוויות הרשמיות בארה"ב ובבריטניה משתמשות בגבולות אחרים.
עוד אגוזים וזרעים
Coriander seeds
בלוטים, גולמיים
חמאת שקדים, רגילה, עם מלח
משחת שקדים
שקדים- אגוזי באטרנאט, מיובשים
חמאת קשיו, רגילה, עם מלח
אגוזי קשיו, גולמיים
כל האגוזים והזרעים · כל המרכיבים
מקור
Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO), 4th edition, revised and expanded: Coconut, raw (Coco, cru), food code 590. Source: NEPA/UNICAMP, Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO), 4th edition, revised and expanded, Campinas, 2011. English food names translated by us. Reproduction allowed with the source cited (NEPA/UNICAMP). The table. TACO gives no sugars, vitamin D, E, K, B12, folate or selenium; carbohydrate is total, by difference. Daily Values: US FDA, 21 CFR 101.9.