मेवे और बीज
Fresh coconut
प्रति 100 g
- कैलोरी
- 406 kcal
- प्रोटीन
- 3.7 g
- फाइबर
- 5.4 g
- वसा
- 42 g
उच्च वसा इसकी 87% कैलोरी वसा से आती है। हमारा पैमाना
उच्च कैलोरीप्रति ग्राम 4.1 kcal
उच्च कैलोरी
This food has 4.1 kcal per gram (406 kcal per 100 g). The US CDC calls foods of 4 to 9 kcal per gram "high energy dense" (medium 1.5 to 4, low 0.6 to 1.5, very low under 0.6). No US or EU food label rule defines "high calorie", so we use the CDC's scale. Source: CDC, Low-Energy-Dense Foods and Weight Management (2008), archived copy, 7 May 2024. More in calorie density.
सभी पोषक तत्व
Per 100 g of fresh coconut. % Daily Value is for an adult, US FDA values.
मैक्रोन्यूट्रिएंट्स
| पोषक तत्व | प्रति 100 g | % DV |
|---|---|---|
| कार्बोहाइड्रेट | 10 g | 4% |
| Protein | 3.7 g | 7% |
| वसा | 42 g | 54% |
| पानी | 43 g |
कार्बोहाइड्रेट
| पोषक तत्व | प्रति 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Fiber | 5.4 g | 19% |
वसा
| पोषक तत्व | प्रति 100 g | % DV |
|---|---|---|
| संतृप्त वसा | 30 g | 150% |
| मोनोअनसैचुरेटेड वसा | 1.5 g | |
| पॉलीअनसैचुरेटेड वसा | 0.3 g | |
| ओमेगा 6 | 0.32 g |
विटामिन
| पोषक तत्व | प्रति 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Vitamin C | 2.5 mg | 3% |
| थायमिन (B1) | 0 mg | 0% |
| राइबोफ्लेविन (B2) | 0 mg | 0% |
| नियासिन (B3) | 0 mg | 0% |
| विटामिन B6 | 0.03 mg | 1% |
लिंक किए गए पोषक तत्व पर क्लिक करने से एक तालिका खुलती है जो पौधों वाले खाद्य पदार्थों को उस पोषक तत्व के आधार पर क्रमबद्ध करती है।
हम वसा को कैसे लेबल करते हैं
हमारा अपना पैमाना, आधिकारिक लेबलों से ज़्यादा सख़्त: जिस खाद्य पदार्थ की 10% से कम कैलोरी वसा से आती है उसे कम वसा, 10% से 20% से कम को मध्यम वसा, और 20% या अधिक को अधिक वसा का लेबल दिया जाता है। यह लेबल बताता है कि खाद्य पदार्थ की कैलोरी किन चीज़ों से बनी है; आधिकारिक US और UK लेबल अन्य सीमाओं का उपयोग करते हैं।
और मेवे और बीज
Coriander seeds
बलूत के फल, कच्चे
बादाम मक्खन, सादा, नमक मिला हुआ
बादाम पेस्ट
बादाम- बटरनट, सूखे
काजू मक्खन, सादा, नमक मिला हुआ
काजू, कच्चे
स्रोत
Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO), 4th edition, revised and expanded: Coconut, raw (Coco, cru), food code 590. Source: NEPA/UNICAMP, Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO), 4th edition, revised and expanded, Campinas, 2011. English food names translated by us. Reproduction allowed with the source cited (NEPA/UNICAMP). The table. TACO gives no sugars, vitamin D, E, K, B12, folate or selenium; carbohydrate is total, by difference. Daily Values: US FDA, 21 CFR 101.9.