بقوليات، عدس وصويا
Cooked black beans, salted
لكل 100 غ
- السعرات الحرارية
- 132 kcal
- البروتين
- 8.9 g
- الألياف
- 8.7 g
- الدهون
- 0.54 g
دهون قليلة 4% من سعراته الحرارية تأتي من الدهون. مقياسنا
جميع المغذيات
Per 100 g of cooked black beans, salted. % Daily Value is for an adult, US FDA values.
المغذيات الكبرى
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | % القيمة اليومية |
|---|---|---|
| الكربوهيدرات | 24 g | 9% |
| Protein | 8.9 g | 18% |
| الدهون | 0.54 g | 1% |
| الماء | 66 g |
الكربوهيدرات
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | % القيمة اليومية |
|---|---|---|
| Fiber | 8.7 g | 31% |
| السكريات | 0.32 g |
الأحماض الأمينية الأساسية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ |
|---|---|
| الهيستيدين | 0.25 g |
| الإيزولوسين | 0.39 g |
| الليوسين | 0.71 g |
| الليسين | 0.61 g |
| الميثيونين | 0.13 g |
| الفينيل ألانين | 0.48 g |
| الثريونين | 0.37 g |
| التربتوفان | 0.11 g |
| الفالين | 0.46 g |
الدهون
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | % القيمة اليومية |
|---|---|---|
| دهون مشبعة | 0.14 g | 1% |
| دهون أحادية غير مشبعة | 0.05 g | |
| دهون متعددة غير مشبعة | 0.23 g | |
| أوميغا 3 | 0.11 g | |
| أوميغا 6 | 0.13 g | |
| الدهون المتحولة | 0 g | |
| الكوليسترول | 0 mg | 0% |
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | % القيمة اليومية |
|---|---|---|
| فيتامين A (RAE) | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 0 mg | 0% |
| فيتامين D | 0 µg | 0% |
| Vitamin E | 0.87 mg | 6% |
| Vitamin K1 | 3.3 µg | 3% |
| الثيامين (B1) | 0.24 mg | 20% |
| الريبوفلافين (B2) | 0.06 mg | 5% |
| النياسين (B3) | 0.51 mg | 3% |
| حمض البانتوثينيك (B5) | 0.24 mg | 5% |
| فيتامين B6 | 0.07 mg | 4% |
| Folate (DFE) | 149 µg | 37% |
| فيتامين B12 | 0 µg | 0% |
العناصر الغذائية المرتبطة تفتح جدولاً يرتب الأطعمة النباتية حسب ذلك العنصر.
كيف نصنف الدهون
مقياسنا الخاص، وهو أكثر صرامة من الملصقات الرسمية: الطعام الذي تقل نسبة السعرات الحرارية القادمة من الدهون فيه عن 10% يُصنَّف قليل الدهون، ومن 10% إلى أقل من 20% متوسط الدهون، و20% أو أكثر عالي الدهون. يصف هذا التصنيف تركيبة السعرات الحرارية في الطعام؛ أما الملصقات الرسمية في الولايات المتحدة والمملكة المتحدة فتستخدم حدودًا أخرى.
المزيد من الفاصولياء والعدس والصويا
Coffee soy milk
دقيق الحمص
الفاصولياء الأدزوكي، نيئة
الفاصولياء السوداء، نيئة
الفاصولياء السلحفاة السوداء، نيئة
فاصولياء التوت البري (الرومانية)، نيئة- الفاصولياء الفرنسية، نيئة
الفاصولياء البيضاء الكبيرة الشمالية، نيئة
كل الفاصولياء والعدس والصويا · كل المكونات
المصدر
USDA FoodData Central, SR Legacy (April 2018): Beans, black, mature seeds, cooked, boiled, with salt, FDC ID 175237. Daily Values: US FDA, 21 CFR 101.9.