Fasulye, mercimek ve soya
Cooked black beans, salted
100 g başına
- Kalori
- 132 kcal
- Protein
- 8.9 g
- Lif
- 8.7 g
- Yağ
- 0.54 g
Düşük yağlı Kalorisinin %4'ü yağdan gelir. Ölçeğimiz
Tüm besin değerleri
Per 100 g of cooked black beans, salted. % Daily Value is for an adult, US FDA values.
Makrobesinler
| Besin öğesi | 100 g başına | % GD |
|---|---|---|
| Karbonhidrat | 24 g | 9% |
| Protein | 8.9 g | 18% |
| Yağ | 0.54 g | 1% |
| Su | 66 g |
Karbonhidrat
| Besin öğesi | 100 g başına | % GD |
|---|---|---|
| Fiber | 8.7 g | 31% |
| Şekerler | 0.32 g |
Temel amino asitler
| Besin öğesi | 100 g başına |
|---|---|
| Histidin | 0.25 g |
| İzolösin | 0.39 g |
| Lösin | 0.71 g |
| Lizin | 0.61 g |
| Metiyonin | 0.13 g |
| Fenilalanin | 0.48 g |
| Treonin | 0.37 g |
| Triptofan | 0.11 g |
| Valin | 0.46 g |
Yağlar
| Besin öğesi | 100 g başına | % GD |
|---|---|---|
| Doymuş yağ | 0.14 g | 1% |
| Tekli doymamış yağ | 0.05 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 0.23 g | |
| Omega 3 | 0.11 g | |
| Omega 6 | 0.13 g | |
| Trans yağ | 0 g | |
| Kolesterol | 0 mg | 0% |
Vitaminler
| Besin öğesi | 100 g başına | % GD |
|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 0 mg | 0% |
| D vitamini | 0 µg | 0% |
| Vitamin E | 0.87 mg | 6% |
| Vitamin K1 | 3,3 µg | 3% |
| Tiamin (B1) | 0.24 mg | 20% |
| Riboflavin (B2) | 0.06 mg | 5% |
| Niasin (B3) | 0.51 mg | 3% |
| Pantotenik asit (B5) | 0.24 mg | 5% |
| B6 vitamini | 0.07 mg | 4% |
| Folate (DFE) | 149 µg | 37% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0% |
Bağlantılı besin öğeleri, bitkisel besinleri o besin öğesine göre sıralayan bir tablo açar.
Yağı nasıl etiketliyoruz
Resmî etiketlerden daha katı olan kendi ölçeğimiz: kalorisinin %10'undan azı yağdan gelen bir besin Düşük yağlı, %10 ile %20'nin altı arası Orta yağlı, %20 veya daha fazlası Yüksek yağlı olarak etiketlenir. Etiket, besinin kalorilerinin nasıl oluştuğunu anlatır; resmî ABD ve Birleşik Krallık etiketleri başka sınırlar kullanır.
Daha fazla fasulye, mercimek ve soya
Coffee soy milk
Nohut unu
Adzuki fasulyesi, çiğ
Siyah fasulye, çiğ
Siyah kaplumbağa fasulyesi, çiğ
Barbunya (roman), çiğ- Fransız fasulyesi, çiğ
Great northern fasulyesi, çiğ
Tüm fasulyeler, mercimekler ve soya · Tüm malzemeler
Kaynak
USDA FoodData Central, SR Legacy (April 2018): Beans, black, mature seeds, cooked, boiled, with salt, FDC ID 175237. Daily Values: US FDA, 21 CFR 101.9.