Бобовые, чечевица и соя
Cooked black beans, salted
На 100 г
- Калории
- 132 kcal
- Белки
- 8.9 g
- Клетчатка
- 8.7 g
- Жиры
- 0.54 g
Низкая жирность 4% калорий приходится на жиры. Наша шкала
Все питательные вещества
Per 100 g of cooked black beans, salted. % Daily Value is for an adult, US FDA values.
Макронутриенты
| Нутриент | На 100 г | % СН |
|---|---|---|
| Углеводы | 24 g | 9% |
| Protein | 8.9 g | 18% |
| Жиры | 0.54 g | 1% |
| Вода | 66 g |
Углеводы
| Нутриент | На 100 г | % СН |
|---|---|---|
| Fiber | 8.7 g | 31% |
| Сахара | 0.32 g |
Незаменимые аминокислоты
| Нутриент | На 100 г |
|---|---|
| Гистидин | 0.25 g |
| Изолейцин | 0.39 g |
| Лейцин | 0.71 g |
| Лизин | 0.61 g |
| Метионин | 0.13 g |
| Фенилаланин | 0.48 g |
| Треонин | 0.37 g |
| Триптофан | 0.11 g |
| Валин | 0.46 g |
Жиры
| Нутриент | На 100 г | % СН |
|---|---|---|
| Насыщенные жиры | 0.14 g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05 g | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.23 g | |
| Омега-3 | 0.11 g | |
| Омега-6 | 0.13 g | |
| Трансжиры | 0 g | |
| Холестерин | 0 mg | 0% |
Витамины
| Нутриент | На 100 г | % СН |
|---|---|---|
| Витамин A (RAE) | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 0 mg | 0% |
| Витамин D | 0 µg | 0% |
| Vitamin E | 0.87 mg | 6% |
| Vitamin K1 | 3.3 µg | 3% |
| Тиамин (B1) | 0.24 mg | 20% |
| Рибофлавин (B2) | 0.06 mg | 5% |
| Ниацин (B3) | 0.51 mg | 3% |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.24 mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.07 mg | 4% |
| Folate (DFE) | 149 µg | 37% |
| Витамин B12 | 0 µg | 0% |
Питательные вещества-ссылки открывают таблицу, где растительные продукты ранжированы по содержанию этого вещества.
Как мы оцениваем жирность
Наша собственная шкала, более строгая, чем официальные этикетки: продукт, у которого меньше 10% калорий приходится на жиры, получает метку «Мало жира», от 10% до 20% — «Средне жиров», 20% и больше — «Много жира». Метка показывает, из чего складываются калории продукта; официальные этикетки в США и Великобритании используют другие границы.
Ещё бобовые: фасоль, чечевица и соя
Coffee soy milk
Нутовая мука
Бобы адзуки, сырые
Чёрная фасоль, сырая
Чёрная черепаховая фасоль, сырая
Клюквенная фасоль (романо), сырая- Французская фасоль, сырая
Крупная белая фасоль (грейт нортерн), сырая
Вся фасоль, чечевица и соя · Все ингредиенты
Источник
USDA FoodData Central, SR Legacy (April 2018): Beans, black, mature seeds, cooked, boiled, with salt, FDC ID 175237. Daily Values: US FDA, 21 CFR 101.9.