קטניות, עדשים וסויה

Cooked black beans, salted

ל-100 g

קלוריות: 132 kcal
חלבון: 8.9 g
סיבים: 8.7 g
שומן: 0.54 g

שומן נמוך 4% מהקלוריות שלו מגיעים משומן. הסולם שלנו

כל רכיבי התזונה

Per 100 g of cooked black beans, salted. % Daily Value is for an adult, US FDA values.

מקרו-נוטריינטים

רכיב תזונתי	ל-100 g	% ערך יומי
פחמימות	24 g	9%
Protein	8.9 g	18%
שומן	0.54 g	1%
מים	66 g

פחמימות

רכיב תזונתי	ל-100 g	% ערך יומי
Fiber	8.7 g	31%
סוכרים	0.32 g

◊ó◊ï◊û◊¶◊ï◊™ ◊ê◊û◊ô◊Ý◊ï ◊ó◊ô◊ï◊Ý◊ô◊ï◊™

רכיב תזונתי	ל-100 g
היסטידין	0.25 g
איזולאוצין	0.39 g
לאוצין	0.71 g
ליזין	0.61 g
מתיונין	0.13 g
פנילאלנין	0.48 g
תראונין	0.37 g
טריפטופן	0.11 g
ואלין	0.46 g

שומנים

רכיב תזונתי	ל-100 g	% ערך יומי
שומן רווי	0.14 g	1%
◊©◊ï◊û◊ü ◊ó◊ì-◊ú◊ê ◊ò◊¢◊ï◊ü	0.05 g
◊©◊ï◊û◊ü ◊®◊ë-◊ú◊ê ◊ò◊¢◊ï◊ü	0.23 g
◊ê◊ï◊û◊í◊î 3	0.11 g
◊ê◊ï◊û◊í◊î 6	0.13 g
שומן טראנס	0 g
◊õ◊ï◊ú◊°◊ò◊®◊ï◊ú	0 mg	0%

ויטמינים

רכיב תזונתי	ל-100 g	% ערך יומי
ויטמין A (RAE)	0 µg	0%
Vitamin C	0 mg	0%
ויטמין D	0 µg	0%
Vitamin E	0.87 mg	6%
Vitamin K1	3.3 µg	3%
תיאמין (B1)	0.24 mg	20%
ריבופלבין (B2)	0.06 mg	5%
ניאצין (B3)	0.51 mg	3%
◊ó◊ï◊û◊¶◊î ◊§◊†◊ò◊ï◊™◊Ý◊ô◊™ (B5)	0.24 mg	5%
ויטמין B6	0.07 mg	4%
Folate (DFE)	149 µg	37%
ויטמין B12	0 µg	0%

מינרלים

רכיב תזונתי	ל-100 g	% ערך יומי
Calcium	27 mg	2%
Iron	2.1 mg	12%
Magnesium	70 mg	17%
זרחן	140 mg	11%
Potassium	355 mg	8%
נתרן	237 mg	10%
Zinc	1.1 mg	10%
נחושת	0.21 mg	23%
מנגן	0.44 mg	19%
Selenium	1.2 µg	2%

רכיבים תזונתיים מקושרים פותחים טבלה שמדרגת מזונות צמחיים לפי אותו רכיב.

איך אנחנו מסמנים שומן

הסולם שלנו, מחמיר יותר מהתוויות הרשמיות: מזון שפחות מ-10% מהקלוריות שלו מגיעות משומן מסומן כדל שומן, 10% עד פחות מ-20% כבינוני בשומן, 20% ויותר כעשיר בשומן. התווית מתארת את הרכב הקלוריות של המזון; התוויות הרשמיות בארה"ב ובבריטניה משתמשות בגבולות אחרים.