طاهٍ
Ely
أسس إيلي موقع Make It Plant Based. أصبح نباتياً منذ عام 2011، وتطوع لسنوات مع مجموعات الرفق بالحيوان، ثم درس التغذية وحصل في عام 2019 على شهادة التغذية النباتية من مركز T. Colin Campbell Center for Nutrition Studies. يسافر كثيراً ويرغب في تحويل الأطباق التقليدية في كل بلد إلى أطباق نباتية. يطبخ أطعمة كاملة وخالية من الزيوت؛ الوصفات أدناه هي وصفاته.
وصفات من إيلي
-
حساء الفطر والكاجو الكريمي، مستوحى من BIOrganic في Chișinău 35 دقيقة · 223 kcal لكل حصة أغذية كاملة نباتيةخالٍ من الزيتخالٍ من الغلوتينخالٍ من الصويا+3 المزيد -
وعاء الجاك فروت والفاصوليا السوداء والأرز، مستوحى من Planticeria في Panama City 1 ساعة و 20 دقيقة · 784 kcal لكل حصة أغذية كاملة نباتيةخالٍ من الزيتخالٍ من الغلوتينخالٍ من المكسرات+4 المزيد -
روماني عصيدة الذرة (بولينتا) مع الخضار والتوفو، مستوحاة من BIOfresh في Timișoara 45 دقيقة · 464 kcal لكل حصة أغذية كاملة نباتيةخالٍ من الزيتخالٍ من الغلوتينخالٍ من المكسرات+3 المزيد -
روسي دقيق الشوفان مع حليب الموز وصلصة التوت، مستوحى من Я люблю тебя في Sochi 15 دقيقة · 363 kcal لكل حصة خالٍ من الملح والزيت والسكرأغذية كاملة نباتيةسريعخالٍ من الصويا+2 المزيد -
بولندي بيروغي السبانخ والتوفو مع مخلل الملفوف، مستوحى من Soczysta Strawa في Lublin 1 ساعة و 40 دقيقة · 485 kcal لكل حصة خالٍ من الزيتخالٍ من المكسراتبدون سكر مضافخالٍ من الفول السوداني+1 المزيد -
بطاطس مقلية في القلاية الهوائية بدون زيت 25 دقيقة · 154 kcal لكل حصة أغذية كاملة نباتيةقليل الدسمخالٍ من الزيتسريع+6 المزيد -
موز الجنة (بلانتين) حلو في القلاية الهوائية بدون زيت 20 دقيقة · 220 kcal لكل حصة خالٍ من الملح والزيت والسكرأغذية كاملة نباتيةقليل الدسمسريع+5 المزيد -
عدس مع أرز وموز الجنة (بلانتين) 509 kcal لكل حصة خالٍ من الملح والزيت والسكرأغذية كاملة نباتيةقليل الدسمخالٍ من الغلوتين+4 المزيد -
إيطالي معكرونة بصلصة الطماطم على طريقة نابولي 543 kcal لكل حصة قليل الدسمخالٍ من الزيتخالٍ من المكسراتخالٍ من الصويا+3 المزيد