From Ely's kitchen
Oil-Free Air Fryer French Fries
Crisp French fries from one potato and a pinch of salt, cooked in the air fryer without a drop of oil.
الملصقات
- خالٍ من الزيت
- أغذية نباتية كاملة
- خالٍ من الغلوتين
- سريعة
- بدون سكر مضاف
- خالٍ من الصويا
- خالٍ من الفول السوداني
- خالٍ من المكسرات
- خالٍ من السمسم
- Low fat
لا توجد مكونات تحتوي على الفول السوداني أو المكسرات أو الصويا أو الغلوتين أو السمسم في هذه الوصفة؛ تحقق من ملصقات منتجاتك بحثاً عن أي آثار.
Low fat1% of calories from fat
كيف نصنف الدهون
1% of this recipe's calories come from fat, counting 4 kcal per gram of carbohydrate and protein and 9 per gram of fat. On our scale under 10% of calories from fat is low fat, 10% to under 20% medium, 20% or more high.
المكونات
For 1 serving.
حدد المكونات أثناء العمل. القيم الغذائية أدناه لكل حصة.
طريقة التحضير
Wash the potato well (no need to peel it) and cut it into sticks about 1 cm (½ inch) thick.
5 دقائق
Optional, for crisper fries: soak the sticks in cold water for 30 minutes, then dry them very well with a clean towel.
Spread the sticks in one layer in the air fryer basket, without oil. A small baking tray that fits inside makes it easy to put the fries in and take them out.
Air fry at 200 °C (400 °F) for 18 to 22 minutes, until golden and crisp; shake the basket or turn the sticks halfway. On a tray, add about 3 minutes, since less air reaches them.
20 دقيقة
Sprinkle with the pinch of salt as soon as they come out, and serve hot.
نصائح
- Thicker sticks need a few minutes more, thinner ones a few minutes less.
- Salt after cooking: it sticks to the hot fries, so a pinch goes a long way.
Cooked it?
Cooked it? Tell us: it helps others pick what to cook.
Your rating
Sign in to rate recipes and keep your own lists. No password: your fingerprint, face or screen lock, or a link by email.
Signed in as . Your account
الحقائق الغذائية
لكل حصة، مقدرة من بيانات وزارة الزراعة الأمريكية (USDA) للمكونات أعلاه. النسبة المئوية للقيمة اليومية مخصصة لشخص بالغ، بناءً على قيم إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA).
بيانات حقيقية لـ 100% من وزن الوصفة.
| العنصر الغذائي | لكل حصة | % القيمة اليومية |
|---|---|---|
| السعرات الحرارية | 154 kcal | |
| البروتين | 4.1 g | 8% |
| الدهون | 0.2 g | 0% |
| الكربوهيدرات | 35 g | 13% |
| الألياف | 4.2 g | 15% |
| السكريات | 1.6 g | |
| دهون مشبعة | 0.1 g | 0% |
| صوديوم | 167 mg | 7% |
| بوتاسيوم | 850 mg | 18% |
| كالسيوم | 24 mg | 2% |
| حديد | 1.6 mg | 9% |
| مغنيسيوم | 46 mg | 11% |
| زنك | 0.6 mg | 5% |
| فيتامين C | 39 mg | 44% |
| فولات (DFE) | 30 µg | 8% |
| فيتامين A (RAE) | 0 µg | 0% |
| فيتامين K | 4 µg | 3% |
| فيتامين E | 0 mg | 0% |
| فيتامين B12 | 0 µg | 0% |
المزيد من الوصفات
-
حساء الفطر والكاجو الكريمي، مستوحى من BIOrganic في Chișinău 35 دقيقة · 223 kcal لكل حصة أغذية كاملة نباتيةخالٍ من الزيتخالٍ من الغلوتينخالٍ من الصويا+3 المزيد -
وعاء الجاك فروت والفاصوليا السوداء والأرز، مستوحى من Planticeria في Panama City 1 ساعة و 20 دقيقة · 784 kcal لكل حصة أغذية كاملة نباتيةخالٍ من الزيتخالٍ من الغلوتينخالٍ من المكسرات+4 المزيد -
روماني عصيدة الذرة (بولينتا) مع الخضار والتوفو، مستوحاة من BIOfresh في Timișoara 45 دقيقة · 464 kcal لكل حصة أغذية كاملة نباتيةخالٍ من الزيتخالٍ من الغلوتينخالٍ من المكسرات+3 المزيد
Oil-Free Air Fryer French Fries: the full recipe, nutrition and photos at
makeitplantbased.com/recipe/oil-free-air-fryer-fries/