Lentils with rice and plantains
Typical hispanic home made dish.
الملصقات
- خالٍ من الزيت
- أغذية نباتية كاملة
- خالٍ من الغلوتين
- خالٍ من الملح والزيت والسكر
- بدون سكر مضاف
- بدون ملح مضاف
- خالٍ من الصويا
- خالٍ من الفول السوداني
- خالٍ من المكسرات
- خالٍ من السمسم
- Low fat
لا توجد مكونات تحتوي على الفول السوداني أو المكسرات أو الصويا أو الغلوتين أو السمسم في هذه الوصفة؛ تحقق من ملصقات منتجاتك بحثاً عن أي آثار.
Low fat2% of calories from fat
كيف نصنف الدهون
2% of this recipe's calories come from fat, counting 4 kcal per gram of carbohydrate and protein and 9 per gram of fat. On our scale under 10% of calories from fat is low fat, 10% to under 20% medium, 20% or more high.
المكونات
لـ 4 حصص.
حدد المكونات أثناء العمل. القيم الغذائية أدناه لكل حصة.
طريقة التحضير
Cook the lentils in a pot with water.
15 دقيقة
Cook the rice in a pot with water.
15 دقيقة
Slice the plantains and put them into the air fryer until slightly brown
20 دقيقة
Cooked it?
Cooked it? Tell us: it helps others pick what to cook.
Your rating
Sign in to rate recipes and keep your own lists. No password: your fingerprint, face or screen lock, or a link by email.
Signed in as . Your account
الحقائق الغذائية
لكل حصة، مقدرة من بيانات وزارة الزراعة الأمريكية (USDA) للمكونات أعلاه. النسبة المئوية للقيمة اليومية مخصصة لشخص بالغ، بناءً على قيم إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA).
بيانات حقيقية لـ 100% من وزن الوصفة.
| العنصر الغذائي | لكل حصة | % القيمة اليومية |
|---|---|---|
| السعرات الحرارية | 509 kcal | |
| البروتين | 17 g | 34% |
| الدهون | 1.3 g | 2% |
| الكربوهيدرات | 112 g | 41% |
| الألياف | 8.1 g | 29% |
| دهون مشبعة | 0.2 g | 1% |
| صوديوم | 8.8 mg | 0% |
| بوتاسيوم | 1,024 mg | 22% |
| كالسيوم | 25 mg | 2% |
| حديد | 6 mg | 33% |
| مغنيسيوم | 88 mg | 21% |
| زنك | 2.4 mg | 22% |
| فيتامين C | 27 mg | 30% |
| فولات (DFE) | 448 µg | 112% |
| فيتامين A (RAE) | 77 µg | 9% |
| فيتامين K | 41 µg | 34% |
| فيتامين E | 0.3 mg | 2% |
High Fiber · High Protein · Iron Rich · Peanut-Free · Sesame-Free · Coconut-Free · Oil-Free · Corn-Free · Gluten-Free · Soy-Free · Nut-Free
المزيد من الوصفات
-
حساء الفطر والكاجو الكريمي، مستوحى من BIOrganic في Chișinău 35 دقيقة · 223 kcal لكل حصة أغذية كاملة نباتيةخالٍ من الزيتخالٍ من الغلوتينخالٍ من الصويا+3 المزيد -
وعاء الجاك فروت والفاصوليا السوداء والأرز، مستوحى من Planticeria في Panama City 1 ساعة و 20 دقيقة · 784 kcal لكل حصة أغذية كاملة نباتيةخالٍ من الزيتخالٍ من الغلوتينخالٍ من المكسرات+4 المزيد -
روماني عصيدة الذرة (بولينتا) مع الخضار والتوفو، مستوحاة من BIOfresh في Timișoara 45 دقيقة · 464 kcal لكل حصة أغذية كاملة نباتيةخالٍ من الزيتخالٍ من الغلوتينخالٍ من المكسرات+3 المزيد
Lentils with rice and plantains: the full recipe, nutrition and photos at
makeitplantbased.com/recipe/lentils-with-rice-and-plantains/