Fasulye, mercimek ve soya
Soft tofu
100 g başına
- Kalori
- 61 kcal
- Protein
- 7.2 g
- Lif
- 0.2 g
- Yağ
- 3.7 g
Yüksek yağlı Kalorisinin %50'si yağdan gelir. Ölçeğimiz
Tüm besin değerleri
Per 100 g of soft tofu. % Daily Value is for an adult, US FDA values.
Makrobesinler
| Besin öğesi | 100 g başına | % GD |
|---|---|---|
| Karbonhidrat | 1.2 g | 0% |
| Protein | 7.2 g | 14% |
| Yağ | 3.7 g | 5% |
| Su | 87 g |
Karbonhidrat
| Besin öğesi | 100 g başına | % GD |
|---|---|---|
| Fiber | 0.2 g | 1% |
| Şekerler | 0.7 g |
Temel amino asitler
| Besin öğesi | 100 g başına |
|---|---|
| Histidin | 0.19 g |
| İzolösin | 0.32 g |
| Lösin | 0.5 g |
| Lizin | 0.43 g |
| Metiyonin | 0.08 g |
| Fenilalanin | 0.32 g |
| Treonin | 0.27 g |
| Triptofan | 0.1 g |
| Valin | 0.33 g |
Yağlar
| Besin öğesi | 100 g başına | % GD |
|---|---|---|
| Doymuş yağ | 0.53 g | 3% |
| Tekli doymamış yağ | 0.81 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 2.1 g | |
| Omega 3 | 0.25 g | |
| Omega 6 | 1.8 g | |
| Trans yağ | 0 g | |
| Kolesterol | 0 mg | 0% |
Vitaminler
| Besin öğesi | 100 g başına | % GD |
|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 0.2 mg | 0% |
| D vitamini | 0 µg | 0% |
| Vitamin E | 0.01 mg | 0% |
| Vitamin K1 | 2 µg | 2% |
| Tiamin (B1) | 0.05 mg | 4% |
| Riboflavin (B2) | 0.04 mg | 3% |
| Niasin (B3) | 0.54 mg | 3% |
| Pantotenik asit (B5) | 0.05 mg | 1% |
| B6 vitamini | 0.05 mg | 3% |
| Folate (DFE) | 44 µg | 11% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0% |
Bağlantılı besin öğeleri, bitkisel besinleri o besin öğesine göre sıralayan bir tablo açar.
Yağı nasıl etiketliyoruz
Resmî etiketlerden daha katı olan kendi ölçeğimiz: kalorisinin %10'undan azı yağdan gelen bir besin Düşük yağlı, %10 ile %20'nin altı arası Orta yağlı, %20 veya daha fazlası Yüksek yağlı olarak etiketlenir. Etiket, besinin kalorilerinin nasıl oluştuğunu anlatır; resmî ABD ve Birleşik Krallık etiketleri başka sınırlar kullanır.
Daha fazla fasulye, mercimek ve soya
Soya sütü- Cooked black beans, salted
Coffee soy milk
Nohut unu
Adzuki fasulyesi, çiğ
Siyah fasulye, çiğ
Siyah kaplumbağa fasulyesi, çiğ
Barbunya (roman), çiğ
Tüm fasulyeler, mercimekler ve soya · Tüm malzemeler
Kaynak
USDA FoodData Central, SR Legacy (April 2018): Tofu, soft, prepared with calcium sulfate and magnesium chloride (nigari), FDC ID 172449. Daily Values: US FDA, 21 CFR 101.9.