Fasulye, mercimek ve soya
Soya sütü
100 g başına
- Kalori
- 43 kcal
- Protein
- 2.6 g
- Lif
- 0.2 g
- Yağ
- 1.5 g
Yüksek yağlı Kalorisinin %31'i yağdan gelir. Ölçeğimiz
Tüm besin değerleri
Per 100 g of soy milk. % Daily Value is for an adult, US FDA values.
Makrobesinler
| Besin öğesi | 100 g başına | % GD |
|---|---|---|
| Karbonhidrat | 4.9 g | 2% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
| Yağ | 1.5 g | 2% |
| Su | 90 g |
Karbonhidrat
| Besin öğesi | 100 g başına | % GD |
|---|---|---|
| Fiber | 0.2 g | 1% |
| Şekerler | 3.7 g |
Temel amino asitler
| Besin öğesi | 100 g başına |
|---|---|
| Histidin | 0.04 g |
| İzolösin | 0.07 g |
| Lösin | 0.11 g |
| Lizin | 0.08 g |
| Metiyonin | 0.02 g |
| Fenilalanin | 0.07 g |
| Treonin | 0.06 g |
| Triptofan | 0.02 g |
| Valin | 0.07 g |
Yağlar
| Besin öğesi | 100 g başına | % GD |
|---|---|---|
| Doymuş yağ | 0.21 g | 1% |
| Tekli doymamış yağ | 0.38 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 0.86 g | |
| Omega 3 | 0.08 g | |
| Omega 6 | 0.58 g | |
| Trans yağ | 0 g | |
| Kolesterol | 0 mg | 0% |
Vitaminler
| Besin öğesi | 100 g başına | % GD |
|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 55 µg | 6% |
| Vitamin C | 0 mg | 0% |
| D vitamini | 1,1 µg | 6% |
| Vitamin E | 0.11 mg | 1% |
| Vitamin K1 | 3 µg | 3% |
| Tiamin (B1) | 0.03 mg | 2% |
| Riboflavin (B2) | 0.18 mg | 14% |
| Niasin (B3) | 0.43 mg | 3% |
| Pantotenik asit (B5) | 0.1 mg | 2% |
| B6 vitamini | 0.03 mg | 2% |
| Folate (DFE) | 9 µg | 2% |
| B12 Vitamini | 0.85 µg | 35% |
Bağlantılı besin öğeleri, bitkisel besinleri o besin öğesine göre sıralayan bir tablo açar.
Yağı nasıl etiketliyoruz
Resmî etiketlerden daha katı olan kendi ölçeğimiz: kalorisinin %10'undan azı yağdan gelen bir besin Düşük yağlı, %10 ile %20'nin altı arası Orta yağlı, %20 veya daha fazlası Yüksek yağlı olarak etiketlenir. Etiket, besinin kalorilerinin nasıl oluştuğunu anlatır; resmî ABD ve Birleşik Krallık etiketleri başka sınırlar kullanır.
Daha fazla fasulye, mercimek ve soya
- Cooked black beans, salted
Coffee soy milk
Nohut unu
Adzuki fasulyesi, çiğ
Siyah fasulye, çiğ
Siyah kaplumbağa fasulyesi, çiğ
Barbunya (roman), çiğ- Fransız fasulyesi, çiğ
Tüm fasulyeler, mercimekler ve soya · Tüm malzemeler
Kaynak
USDA FoodData Central, SR Legacy (April 2018): Soymilk, original and vanilla, with added calcium, vitamins A and D, FDC ID 172456. Daily Values: US FDA, 21 CFR 101.9.