फलियां, दालें और सोया
Soft tofu
प्रति 100 g
- कैलोरी
- 61 kcal
- प्रोटीन
- 7.2 g
- फाइबर
- 0.2 g
- वसा
- 3.7 g
उच्च वसा इसकी 50% कैलोरी वसा से आती है। हमारा पैमाना
सभी पोषक तत्व
Per 100 g of soft tofu. % Daily Value is for an adult, US FDA values.
मैक्रोन्यूट्रिएंट्स
| पोषक तत्व | प्रति 100 g | % DV |
|---|---|---|
| कार्बोहाइड्रेट | 1.2 g | 0% |
| Protein | 7.2 g | 14% |
| वसा | 3.7 g | 5% |
| पानी | 87 g |
कार्बोहाइड्रेट
| पोषक तत्व | प्रति 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Fiber | 0.2 g | 1% |
| शर्करा | 0.7 g |
आवश्यक अमीनो एसिड
| पोषक तत्व | प्रति 100 g |
|---|---|
| हिस्टिडीन | 0.19 g |
| आइसोल्यूसीन | 0.32 g |
| ल्यूसीन | 0.5 g |
| लाइसीन | 0.43 g |
| मेथियोनीन | 0.08 g |
| फेनिलएलनिन | 0.32 g |
| थ्रेओनीन | 0.27 g |
| ट्रिप्टोफैन | 0.1 g |
| वैलीन | 0.33 g |
वसा
| पोषक तत्व | प्रति 100 g | % DV |
|---|---|---|
| संतृप्त वसा | 0.53 g | 3% |
| मोनोअनसैचुरेटेड वसा | 0.81 g | |
| पॉलीअनसैचुरेटेड वसा | 2.1 g | |
| ओमेगा 3 | 0.25 g | |
| ओमेगा 6 | 1.8 g | |
| ट्रांस फैट | 0 g | |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% |
विटामिन
| पोषक तत्व | प्रति 100 g | % DV |
|---|---|---|
| विटामिन A (RAE) | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 0.2 mg | 0% |
| विटामिन D | 0 µg | 0% |
| Vitamin E | 0.01 mg | 0% |
| Vitamin K1 | 2 µg | 2% |
| थायमिन (B1) | 0.05 mg | 4% |
| राइबोफ्लेविन (B2) | 0.04 mg | 3% |
| नियासिन (B3) | 0.54 mg | 3% |
| पैंटोथेनिक एसिड (B5) | 0.05 mg | 1% |
| विटामिन B6 | 0.05 mg | 3% |
| Folate (DFE) | 44 µg | 11% |
| विटामिन B12 | 0 µg | 0% |
लिंक किए गए पोषक तत्व पर क्लिक करने से एक तालिका खुलती है जो पौधों वाले खाद्य पदार्थों को उस पोषक तत्व के आधार पर क्रमबद्ध करती है।
हम वसा को कैसे लेबल करते हैं
हमारा अपना पैमाना, आधिकारिक लेबलों से ज़्यादा सख़्त: जिस खाद्य पदार्थ की 10% से कम कैलोरी वसा से आती है उसे कम वसा, 10% से 20% से कम को मध्यम वसा, और 20% या अधिक को अधिक वसा का लेबल दिया जाता है। यह लेबल बताता है कि खाद्य पदार्थ की कैलोरी किन चीज़ों से बनी है; आधिकारिक US और UK लेबल अन्य सीमाओं का उपयोग करते हैं।
और बीन्स, दालें और सोया
सोया दूध- Cooked black beans, salted
Coffee soy milk
बेसन (चने का आटा)
अज़ुकी बीन्स, कच्ची
काली बीन्स, कच्ची
ब्लैक टर्टल बीन्स, कच्ची
क्रैनबेरी बीन्स (रोमन), कच्ची
सभी बीन्स, दालें और सोया · सभी सामग्री
स्रोत
USDA FoodData Central, SR Legacy (April 2018): Tofu, soft, prepared with calcium sulfate and magnesium chloride (nigari), FDC ID 172449. Daily Values: US FDA, 21 CFR 101.9.