Bolo de chocolate vegano fácil
Um bolo vegano húmido, rico e intensamente achocolatado, feito numa só tigela, sem ovos nem lacticínios — perfeito para aniversários, celebrações ou sempre que bater aquela vontade de chocolate.
Rascunho, ainda não cozinhado. Elaborado no nosso construtor de receitas e ainda não testado numa cozinha: prove enquanto prepara e ajuste as quantidades. Como criamos as receitas
Rótulos
Esta receita não contém ingredientes com amendoim, frutos de casca rija, soja ou gergelim; verifique os rótulos dos produtos para possíveis vestígios.
Alto teor de gordura28% das calorias provenientes de gordura, principalmente de óleo de coco
Como classificamos a gordura
28% das calorias desta receita provêm de gordura, contando 4 kcal por grama de hidratos de carbono e proteína e 9 por grama de gordura. Na nossa escala, menos de 10% das calorias provenientes de gordura é baixo teor de gordura, de 10% a menos de 20% é médio e 20% ou mais é alto.
De onde vem a gordura
- Óleo de Coco: 100% da gordura. Aumenta a densidade calórica do prato em cerca de 24%. Pode considerar substituir por água ou caldo de legumes para saltear, ou puré de maçã na pastelaria.
Por que sugerimos menos gordura, com o que os médicos dizem e onde o dizem: dieta à base de plantas com baixo teor de gordura e densidade calórica.
Ingredientes
Para 2 porções.
Óleo de Coco
Este ingrediente fornece 100% da gordura da receita e 34% das suas calorias, e aumenta a densidade calórica do prato em cerca de 24%. Pode considerar substituir por água ou caldo de legumes para saltear, ou puré de maçã na pastelaria.
Marque os ingredientes à medida que os usa. A informação nutricional abaixo mantém-se por porção.
Método
Pré-aqueça o forno a 175°C (350°F). Unte ligeiramente uma forma redonda de bolo de 15 cm (6 polegadas) com um pouco de óleo de coco e forre a base com um círculo de papel vegetal.
5 min
Numa tigela pequena ou jarro, misture a bebida de aveia e o vinagre de maçã. Mexa brevemente e reserve por 5 minutos — isto cria um 'leitelho' à base de plantas que reage com o bicarbonato de sódio para uma massa leve e fofa.
5 min
Numa tigela grande, peneire juntos a farinha de trigo, o cacau em pó (¼ de chávena / 60 ml), o açúcar granulado, o bicarbonato de sódio e o sal. Misture os ingredientes secos com um batedor de arames até ficarem uniformes e sem grumos.
3 min
Derreta suavemente o óleo de coco, se estiver sólido — no micro-ondas em intervalos de 20 segundos ou colocando o frasco numa tigela com água quente. Depois de derretido, junte-o à mistura de bebida de aveia, juntamente com o extrato de baunilha. Mexa bem para combinar.
3 min
Despeje os ingredientes líquidos sobre os secos e mexa delicadamente com uma espátula ou colher de pau, apenas até incorporar. Não mexa demais — alguns pequenos grumos não têm problema. Mexer demais desenvolve o glúten e pode resultar num bolo duro e denso.
2 min
Verta a massa na forma preparada e alise o topo com uma espátula. Leve ao forno pré-aquecido por 28 a 32 minutos, ou até que um palito espetado no centro saia limpo, apenas com algumas migalhas húmidas.
30 min
Retire o bolo do forno e deixe-o arrefecer na forma por 10 minutos antes de o desenformar sobre uma grelha. Deixe arrefecer completamente antes de cobrir — cobrir um bolo morno fará a cobertura escorregar.
15 min
Enquanto o bolo esfria, prepare a cobertura de chocolate. Derreta suavemente as gotas de chocolate amargo numa tigela resistente ao calor sobre uma panela com água a ferver em lume brando (banho-maria), mexendo sempre. Retire do lume assim que ficar lisa.
5 min
Peneire o açúcar em pó e as restantes 2 colheres de sopa (30 ml) de cacau em pó para o chocolate derretido. Junte o xarope de ácer e 2 colheres de sopa (30 ml) de leite de aveia. Mexa até obter uma cobertura espessa e brilhante. Se ficar demasiado espessa, adicione leite de aveia uma colher de chá de cada vez; se ficar demasiado líquida, junte um pouco mais de açúcar em pó.
5 min
Depois de o bolo estar completamente frio, espalhe generosamente a cobertura de chocolate por cima e pelos lados com uma espátula ou uma faca de manteiga. Corte em porções e sirva. Para uma apresentação de aniversário, decore com frutos vermelhos frescos, um pouco de cacau em pó ou granulado colorido por cima.
5 min
Dicas
- Certifique-se de que o óleo de coco está totalmente derretido e ligeiramente arrefecido antes de o juntar à mistura de leite de aveia — o óleo quente pode reagir de forma irregular com os restantes ingredientes.
- Não salte o passo do vinagre de maçã — ele reage com o bicarbonato de sódio para dar ao bolo a sua leveza e mantê-lo húmido sem ovos.
- Peneirar o cacau em pó é importante, pois tende a fazer grumos; assim a massa fica uniforme e sem pedaços.
- Deixe o bolo arrefecer por completo antes de o cobrir — a paciência aqui faz uma grande diferença na apresentação final.
- Para uma miga ultra-húmida, pode substituir metade do leite de aveia por café preto forte — realça lindamente o sabor do chocolate sem saber a café.
Variações
- Junte 1 colher de chá (5 ml) de raspa fina de laranja à massa e algumas gotas de extrato de laranja à cobertura para uma combinação de sabores clássica.
- Esta receita já não leva frutos secos — basta confirmar que as gotas de chocolate amargo são produzidas numa fábrica sem frutos secos, se as alergias forem uma preocupação.
- Substitua a farinha de trigo por uma mistura de farinha sem glúten para pastelaria 1:1 para obter um bolo sem glúten.
- Substitua metade do leite de aveia por espresso forte arrefecido para criar um bolo de chocolate rico com sabor a moca.
- Deite a massa numa forma de queques forrada para fazer 4–6 queques — reduza o tempo de cozedura para 18–22 minutos.
Notas
Esta receita está dimensionada para 2 porções generosas, numa forma de bolo de 6 polegadas (15 cm). Para fazer um bolo de camadas de 8 polegadas (20 cm) para uma festa maior, basta triplicar todas as quantidades de ingredientes e dividir por duas formas de 8 polegadas (20 cm). Guarde as sobras num recipiente hermético à temperatura ambiente até 2 dias, ou no frigorífico até 5 dias. O bolo com cobertura também pode ser congelado até 1 mês — embrulhe as fatias individuais em película aderente antes de congelar.
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Informação Nutricional
Por dose, estimada a partir de dados do USDA para os ingredientes acima. % do Valor Diário é para um adulto, valores da FDA dos EUA.
Dados reais para 92% do peso da receita.
- Hidratos de carbono68%179 g
- Proteína4%11 g
- Gordura28%33 g
| Nutriente | Por porção | % VD |
|---|---|---|
| Calorias | 1,062 kcal | |
| Proteína | 11 g | 23% |
| Gordura | 33 g | 43% |
| Hidratos de carbono | 179 g | 65% |
| Fibras | 8.4 g | 30% |
| Açúcares | 2.4 g | |
| Gordura saturada | 24 g | 120% |
| Sódio | 930 mg | 40% |
| Potássio | 566 mg | 12% |
| Cálcio | 213 mg | 16% |
| Ferro | 3.5 mg | 20% |
| Magnésio | 118 mg | 28% |
| Zinco | 2.1 mg | 19% |
| Folato (DFE) | 5.9 µg | 1% |
| Vitamina K | 1.1 µg | 1% |
| Vitamina E | 0.1 mg | 0% |
| Vitamina B12 | 0.5 µg | 22% |
Rico em fibras · Sem amendoim · Sem sésamo · Sem milho · Sem soja · Sem frutos secos
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