简易纯素巧克力蛋糕
一款湿润、浓郁、巧克力味十足的纯素蛋糕,一个碗就能搞定,不含鸡蛋和乳制品——非常适合生日、庆祝活动,或任何想吃巧克力的时刻。
草稿,尚未试做。本食谱由我们的食谱编辑器起草,还没有在厨房里试做过:请边做边尝,并适当调整用量。我们如何制作食谱
High fat28% of calories from fat, mostly from coconut oil
我们如何标注脂肪含量
本食谱28%的热量来自脂肪,按碳水化合物和蛋白质每克4 kcal、脂肪每克9 kcal计算。按我们的标准,脂肪热量占比低于10%为低脂,10%至低于20%为中等,20%及以上为高脂。
Where the fat comes from
- Coconut Oil: 100% of the fat. It raises the dish's calorie density by about 24%. You may consider replacing it with water or vegetable broth to sauté, or applesauce in baking.
Why we suggest less fat, with what the doctors say and where they say it: low-fat plant based diet and calorie density.
食材
2 人份。
Coconut Oil
This ingredient gives 100% of the recipe's fat and 34% of its calories, and raises the dish's calorie density by about 24%. You may consider replacing it with water or vegetable broth to sauté, or applesauce in baking.
边做边勾选食材。下方营养信息仍按每份计算。
做法
将烤箱预热至175°C(350°F)。在6英寸(15 cm)的圆形蛋糕模里薄薄抹上一层椰子油,底部垫一张圆形烘焙纸。
5 分钟
在小碗或量杯中混合燕麦奶和苹果醋,稍作搅拌后静置5分钟——这样会做出植物性“酪乳”,遇到小苏打后发生反应,让蛋糕口感轻盈蓬松。
5 分钟
在大搅拌碗中,把中筋面粉、可可粉(¼ cup / 60 ml)、砂糖、小苏打和盐一起过筛。将干性材料搅拌均匀,直到没有结块。
3 分钟
如果椰子油是固态,先轻轻融化——用微波炉每次加热20秒,或把罐子放进一碗温水里。融化后,与香草精一起加入燕麦奶混合物中,充分搅拌均匀。
3 分钟
把湿性材料倒入干性材料中,用刮刀或木勺轻轻搅拌,刚好混合即可。不要过度搅拌——有几个小颗粒完全没问题。过度搅拌会让面筋形成,蛋糕会变得又硬又实。
2 分钟
把面糊倒入准备好的蛋糕模中,用刮刀抹平表面。放入预热好的烤箱烘烤28–32分钟,直到牙签插入中心取出时是干净的,只带有少许湿润的碎屑。
30 分钟
把蛋糕从烤箱取出,在模具中放凉10分钟,然后脱模放到晾网上。完全冷却后再抹糖霜——趁热抹的话,糖霜会滑下来。
15 分钟
蛋糕冷却的同时制作巧克力糖霜。把黑巧克力豆放入耐热碗中,隔着微沸的水(隔水加热)轻轻融化,并不停搅拌。融化顺滑后离火。
5 分钟
把糖粉和剩下的2汤匙(30 ml)可可粉过筛到融化的巧克力中。加入枫糖浆和2汤匙(30 ml)燕麦奶,搅拌成浓稠、有光泽的糖霜。如果太稠,每次加一茶匙燕麦奶;如果太稀,再加一点糖粉。
5 分钟
蛋糕完全冷却后,用刮刀或餐刀把巧克力糖霜大方地抹在顶部和侧面。切块即可享用。如果是生日场合,可以在上面放新鲜莓果、撒一层可可粉,或点缀彩色糖针。
5 分钟
小贴士
- 请确保椰子油完全融化并稍微放凉后,再加入燕麦奶混合物中——热油可能会与其他食材产生不均匀的反应。
- 千万别省略苹果醋这一步——它与小苏打反应,让蛋糕蓬松起来,还能在不加鸡蛋的情况下保持湿润。
- 可可粉一定要过筛,因为它很容易结块;过筛能让面糊均匀、没有结块。
- 蛋糕要完全冷却后再抹糖霜——在这里多一点耐心,成品的卖相会好很多。
- 想要口感超级湿润,可以把一半的燕麦奶换成浓煮的黑咖啡——它能让巧克力风味更醇厚,却不会有咖啡味。
变化做法
- 在面糊中加入1茶匙(5 ml)细磨的橙皮屑,并在糖霜中加几滴橙子香精,就是一组经典的风味搭配。
- 这道食谱本身就不含坚果——如果担心过敏,只需再确认一下黑巧克力豆是在无坚果的工厂生产的。
- 把中筋面粉换成1:1的无麸质烘焙粉,就能做出无麸质蛋糕。
- 把一半的燕麦奶换成放凉的浓缩咖啡,就能做出浓郁的摩卡味巧克力蛋糕。
- 把面糊倒入铺好纸杯的松饼模具中,可以做4–6个纸杯蛋糕——烘烤时间缩短至18–22分钟。
备注
这份食谱按6英寸(15 cm)蛋糕模具、2人份的量设计。如果想为更多人做一个8英寸(20 cm)的整只夹层蛋糕,只需把所有食材用量增加到三倍,分装到两个8英寸(20 cm)模具中即可。剩下的蛋糕放入密封容器,常温可保存最多2天,冷藏可保存最多5天。抹好糖霜的蛋糕也可以冷冻保存最多1个月——冷冻前先用保鲜膜把每块蛋糕单独包好。
做过了吗?
做过了吗?告诉我们:这能帮助其他人选择做什么。
营养成分表
每份含量,根据上述食材的美国农业部数据估算。% 每日摄入量参考值适用于成年人,采用美国 FDA 的数值。
食谱重量的92%有真实数据。
- 碳水化合物68%179 g
- 蛋白质4%11 g
- 脂肪28%33 g
| 营养素 | 每份 | % 每日摄入量 |
|---|---|---|
| 热量 | 1,062 kcal | |
| 蛋白质 | 11 g | 23% |
| 脂肪 | 33 g | 43% |
| 碳水化合物 | 179 g | 65% |
| 膳食纤维 | 8.4 g | 30% |
| 糖 | 2.4 g | |
| 饱和脂肪 | 24 g | 120% |
| 钠 | 930 mg | 40% |
| 钾 | 566 mg | 12% |
| 钙 | 213 mg | 16% |
| 铁 | 3.5 mg | 20% |
| 镁 | 118 mg | 28% |
| 锌 | 2.1 mg | 19% |
| 叶酸(DFE) | 5.9 µg | 1% |
| 维生素K | 1.1 µg | 1% |
| 维生素E | 0.1 mg | 0% |
| 维生素B12 | 0.5 µg | 22% |
高纤维 · 不含花生 · 不含芝麻 · 不含玉米 · 不含大豆 · 不含坚果
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