Pasta Vegan Ultra Creamy
Pasta nabati yang kaya dan lembut dengan saus krim mete yang mewah, bawang putih panggang, dan ragi nutrisi — siap dalam waktu kurang dari 30 menit dan rasanya tak ada bedanya dengan yang asli.
Draf, belum dimasak. Disusun di pembuat resep kami dan belum diuji di dapur: cicipi sambil memasak dan sesuaikan takarannya. Cara kami membuat resep
Label
Resep ini tidak mengandung bahan kacang tanah, kedelai, atau wijen; periksa label produk Anda untuk kemungkinan jejak.
High fat41% of calories from fat, mostly from cashew nuts
Cara kami melabeli lemak
41% kalori resep ini berasal dari lemak, dihitung 4 kkal per gram karbohidrat dan protein serta 9 kkal per gram lemak. Pada skala kami, kalori dari lemak di bawah 10% tergolong rendah lemak, 10% hingga di bawah 20% sedang, 20% atau lebih tinggi.
Where the fat comes from
- Cashew nuts: 99% of the fat. It raises the dish's calorie density by about 343%. You may consider replacing it with blended white beans, cauliflower or silken tofu for the creaminess.
Why we suggest less fat, with what the doctors say and where they say it: low-fat plant based diet and calorie density.
Bahan
Untuk 2 porsi.
Cashew nuts
This ingredient gives 99% of the recipe's fat and 86% of its calories, and raises the dish's calorie density by about 343%. You may consider replacing it with blended white beans, cauliflower or silken tofu for the creaminess.
Centang bahan satu per satu saat memasak. Nilai gizi di bawah tetap per porsi.
Cara membuat
Letakkan kacang mete mentah dalam mangkuk tahan panas dan tuang air mendidih hingga terendam. Rendam 15 menit agar lunak, lalu tiriskan sepenuhnya. Jika punya waktu lebih, rendam dalam air dingin selama 2–4 jam untuk hasil yang lebih lembut.
15 menit
Didihkan panci besar berisi air yang diberi cukup garam. Masak spageti sesuai petunjuk kemasan hingga al dente. Sebelum ditiriskan, sisihkan 120 ml (½ cangkir) air rebusan pasta yang berpati — ini kunci saus yang mengilap dan melekat. Tiriskan pasta lalu sisihkan.
10 menit
Selagi pasta dimasak, panaskan 1 sendok makan (15 ml) minyak zaitun di wajan besar dengan api sedang. Cincang halus bawang bombai dan masukkan ke wajan dengan sedikit garam. Tumis 5–6 menit hingga lunak dan bening. Masukkan 3 siung bawang putih (dicincang) dan masak 1 menit lagi hingga harum.
7 menit
Masukkan jamur putih yang sudah diiris dan daun timi (dilepas dari tangkainya) ke wajan. Masak dengan api sedang-besar selama 5–6 menit sambil sesekali diaduk, hingga jamur keemasan dan airnya menguap. Bumbui dengan garam dan lada hitam. Angkat dari api dan sisihkan.
6 menit
Tiriskan kacang mete yang sudah direndam dan masukkan ke blender berkecepatan tinggi bersama 240 ml air, susu oat, ragi nutrisi, air lemon, sisa 1 siung bawang putih mentah, ½ sendok teh (2,5 ml) garam, dan lada hitam. Blender dengan kecepatan tinggi selama 60–90 detik hingga benar-benar halus dan creamy tanpa ada butiran yang tersisa.
3 menit
Kembalikan wajan berisi jamur ke api sedang-kecil. Tuang saus krim mete ke dalam wajan dan aduk hingga bercampur dengan jamur. Tambahkan air rebusan pasta yang disisihkan sedikit demi sedikit sambil diaduk, sampai saus mencapai tekstur yang bisa dituang dan halus mengilap. Cicipi dan sesuaikan rasanya dengan garam, merica, atau tambahan air jeruk lemon.
3 menit
Masukkan spageti yang sudah ditiriskan langsung ke dalam saus. Aduk dan balik dengan kuat menggunakan penjepit selama 1–2 menit di atas api kecil sampai setiap helai terlapisi dan saus menempel sempurna. Jika saus terlalu kental, tambahkan sedikit air rebusan pasta lagi.
2 menit
Bagi pasta ke dalam dua mangkuk yang hangat. Taburi dengan daun kucai yang baru dipotong, sedikit merica hitam, dan percikan minyak zaitun ekstra. Sajikan segera.
1 menit
Tips
- Gunakan air rebusan pasta yang berpati ini. Pati yang larut di dalamnya membuat saus menyatu dan menempel pada pasta seperti hidangan restoran.
- Blender saus mete selama 90 detik penuh. Jika berhenti terlalu cepat, teksturnya akan bergerindil.
- Jangan bilas pasta yang sudah matang, karena pembilasan menghilangkan lapisan pati yang membantu saus menempel.
- Hangatkan mangkuk saji dengan air panas sebelum pasta dituang agar pasta tetap panas lebih lama.
Variasi
- Ganti mete dengan 1 kaleng (240g setelah ditiriskan) kacang cannellini putih yang diblender dengan bahan yang sama. Kandungan lemaknya lebih rendah dan proteinnya tinggi.
- Masukkan 2 genggam besar bayam segar dan 4–5 buah tomat kering yang dicincang bersamaan dengan pasta.
- Tambahkan ½ sendok teh (2,5 ml) serpihan cabai ke tumisan bawang dan satu sendok makan pasta tomat ke blender untuk saus krim ala rosé yang pedas.
- Gunakan pasta bebas gluten apa pun. Pasta beras merah atau pasta buncis sama-sama cocok dengan saus krim ini.
Catatan
Merendam mete adalah langkah terpenting. Lewati hanya jika blender Anda sangat bertenaga (seperti Vitamix), dan bahkan begitu saus tidak akan sehalus ini. Simpan sisa saus terpisah dalam toples kedap udara di kulkas hingga 4 hari. Saus akan mengental saat dingin, jadi encerkan dengan sedikit air atau susu oat saat dipanaskan kembali. Pastanya sendiri paling enak disantap segar.
Sudah memasaknya?
Sudah memasaknya? Ceritakan kepada kami: ini membantu orang lain memilih masakan.
Penilaian Anda
Masuk untuk menilai resep dan menyimpan daftar Anda sendiri. Tanpa kata sandi: cukup sidik jari, wajah, atau kunci layar Anda, atau tautan lewat email.
Masuk sebagai . Akun Anda
Informasi Nilai Gizi
Per porsi, diperkirakan dari data USDA untuk bahan-bahan di atas. % Nilai Harian untuk orang dewasa, mengacu pada nilai FDA AS.
Data nyata untuk 98% berat resep.
- Karbohidrat46%115 g
- Protein12%31 g
- Lemak41%46 g
| Zat gizi | Per porsi | % NH |
|---|---|---|
| Kalori | 906 kcal | |
| Protein | 31 g | 61% |
| Lemak | 46 g | 59% |
| Karbohidrat | 115 g | 42% |
| Serat | 17 g | 61% |
| Gula | 1.4 g | |
| Lemak jenuh | 7.2 g | 36% |
| Natrium | 1,249 mg | 54% |
| Kalium | 1,486 mg | 32% |
| Kalsium | 241 mg | 19% |
| Zat besi | 8.2 mg | 46% |
| Magnesium | 400 mg | 95% |
| Seng | 7.5 mg | 68% |
| Vitamin C | 23 mg | 26% |
| Folat (DFE) | 87 µg | 22% |
| Vitamin A (RAE) | 39 µg | 4% |
| Vitamin K | 191 µg | 159% |
| Vitamin E | 3.3 mg | 22% |
| Vitamin B12 | 0,3 µg | 13% |
Tinggi Serat · Tinggi Protein · Kaya Zat Besi · Bebas Kacang Tanah · Bebas Wijen · Bebas Kelapa · Bebas Jagung · Bebas Gluten · Bebas Kedelai
Resep lainnya
-
Prancis Roti Brioche Krim Almond 2 jam 37 menit · 451 kcal per porsi Bebas minyakBebas kacang tanahBebas wijen -
Italia Pizza Jamur Arugula 45 menit · 660 kcal per porsi Bebas minyakBebas kedelaiTanpa tambahan gulaBebas kacang tanah+1 lainnya -
Jepang Avocado Roll, terinspirasi oleh restoran sushi di Multiplaza di Panama City 50 menit · 743 kcal per porsi Bebas minyakBebas kacang pohonBebas kacang tanah
Pasta Vegan Super Creamy: resep lengkap, nutrisi, dan foto di
makeitplantbased.com/recipe/ultra-creamy-vegan-pasta/