Ultra Kremsi Vegan Makarna
Közlenmiş sarımsak ve besin mayası ile hazırlanan, lüks bir kaju kreması sosuna bulanmış zengin ve ipeksi bitki bazlı makarna — 30 dakikadan kısa sürede hazır ve gerçeğinden ayırt edilemez.
Taslak, henüz pişirilmedi. Tarif oluşturucumuzda hazırlandı ve henüz mutfakta denenmedi: pişirirken tadın ve miktarları ayarlayın. Tarifleri nasıl hazırlıyoruz
Etiketler
Bu tarifte fıstık, soya veya susam içeren malzeme yoktur; iz miktarlar için ürün etiketlerinizi kontrol edin.
High fat41% of calories from fat, mostly from cashew nuts
Yağı nasıl etiketliyoruz
Bu tarifin kalorilerinin %41'i yağdan gelir; karbonhidrat ve proteinde gram başına 4 kcal, yağda gram başına 9 kcal esas alınmıştır. Ölçeğimizde kalorinin %10'undan azının yağdan gelmesi düşük yağlı, %10 ile %20'nin altı orta yağlı, %20 ve üzeri yüksek yağlı sayılır.
Where the fat comes from
- Cashew nuts: 99% of the fat. It raises the dish's calorie density by about 343%. You may consider replacing it with blended white beans, cauliflower or silken tofu for the creaminess.
Why we suggest less fat, with what the doctors say and where they say it: low-fat plant based diet and calorie density.
Malzemeler
2 porsiyon için.
Cashew nuts
This ingredient gives 99% of the recipe's fat and 86% of its calories, and raises the dish's calorie density by about 343%. You may consider replacing it with blended white beans, cauliflower or silken tofu for the creaminess.
Malzemeleri hazırladıkça işaretleyin. Aşağıdaki besin değerleri porsiyon başınadır.
Yapılışı
Çiğ kajuları ısıya dayanıklı bir kaseye koyun ve üzerlerini kaynar suyla örtün. Yumuşamaları için 15 dakika bekletin, ardından suyunu tamamen süzün. Daha fazla vaktiniz varsa, daha da ipeksi bir sonuç için 2-4 saat soğuk suda bekletin.
15 dk
Büyük bir tencerede bol tuzlu suyu kaynatın. Spagettiyi paket talimatına göre al dente olana kadar haşlayın. Süzmeden önce makarnanın nişastalı pişirme suyundan 120 ml (½ su bardağı) ayırın — bu, parlak ve yapışan bir sosun anahtarıdır. Makarnayı süzüp kenara alın.
10 dk
Makarna pişerken büyük bir tavada 1 yemek kaşığı (15 ml) zeytinyağını orta ateşte ısıtın. Soğanı ince küp doğrayın ve bir tutam tuzla tavaya ekleyin. Yumuşayıp şeffaflaşana kadar 5-6 dakika soteleyin. Sarımsak dişlerinden 3'ünü (ince kıyılmış) ekleyin ve kokusu çıkana kadar 1 dakika daha pişirin.
7 dk
Dilimlenmiş beyaz mantarları ve (dallarından ayrılmış) kekik yapraklarını tavaya ekleyin. Orta-yüksek ateşte, ara sıra karıştırarak 5-6 dakika, mantarlar altın rengi alıp suyunu çekene kadar pişirin. Tuz ve karabiberle tatlandırın. Ocaktan alıp kenara koyun.
6 dk
Islatılmış kajuları süzün ve 240 ml su, yulaf sütü, besin mayası, limon suyu, kalan 1 diş çiğ sarımsak, ½ çay kaşığı (2,5 ml) tuz ve karabiberle birlikte yüksek hızlı bir blendere koyun. Hiç pürüz kalmayana ve tamamen pürüzsüz ve kremsi olana kadar yüksek devirde 60-90 saniye karıştırın.
3 dk
Mantarlı tavayı orta-kısık ateşe geri koyun. Kaju kreması sosunu tavaya dökün ve mantarlarla birleşecek şekilde karıştırın. Ayırdığınız makarna pişirme suyunu azar azar ekleyip karıştırarak sos akıcı ve ipeksi bir kıvama gelene kadar devam edin. Tadına bakın; tuz, karabiber veya biraz daha limon suyu ile ayarlayın.
3 dk
Süzülmüş spagettiyi doğrudan sosun içine ekleyin. Kısık ateşte maşayla 1–2 dakika güçlüce karıştırın; her tel sosa bulanıp sos güzelce yapışana kadar devam edin. Sos fazla koyulaşırsa bir miktar daha makarna suyu ekleyin.
2 dk
Makarnayı iki sıcak kaseye paylaştırın. Üzerine bolca taze doğranmış frenk soğanı, taze çekilmiş karabiber ve biraz daha zeytinyağı gezdirerek süsleyin. Hemen servis edin.
1 dk
İpuçları
- Nişastalı makarna suyunu kullanın; içindeki çözünmüş nişasta sosu emülsiyon haline getirir ve makarnaya profesyonel bir yemekteki gibi yapışmasını sağlar.
- Kaju sosunu tam 90 saniye karıştırın; erken durursanız dokusu kumlu kalır.
- Pişmiş makarnayı durulamayın; durulamak, sosun tutunmasına yardımcı olan nişasta tabakasını yıkayıp götürür.
- Makarnayı daha uzun süre sıcak tutmak için servis kaselerini tabaklamadan önce sıcak suyla ısıtın.
Varyasyonlar
- Kajuları, aynı malzemelerle karıştırılmış 1 kutu (süzülmüş 240 g) beyaz kuru fasulye (cannellini) ile değiştirin; daha az yağlı ve proteini yüksek olur.
- Makarnayla aynı anda 2 büyük avuç taze ıspanak ve 4–5 doğranmış kuru domates ekleyip karıştırın.
- Soğan kavurmasına ½ çay kaşığı (2,5 ml) pul biber, karıştırıcıya da bir yemek kaşığı domates salçası ekleyerek acılı, rosé tarzı bir krema sos elde edin.
- Herhangi bir glütensiz makarna kullanabilirsiniz; esmer pirinç veya nohut makarnası bu kremamsı sosla çok iyi gider.
Notlar
Kajuları ıslatmak en önemli adımdır; sadece blenderınız çok güçlüyse (Vitamix gibi) atlayın, o zaman bile sos o kadar ipeksi olmaz. Artan sosu hava geçirmez bir kavanozda ayrı olarak buzdolabında 4 güne kadar saklayın; soğukta koyulaşır, yeniden ısıtırken biraz su veya yulaf sütü ile açın. Makarnanın kendisi en iyi taze yenir.
Pişirdiniz mi?
Pişirdiniz mi? Bize söyleyin: başkalarının ne pişireceğine karar vermesine yardımcı olur.
Puanınız
Tarifleri puanlamak ve kendi listelerinizi tutmak için giriş yapın. Şifre yok: parmak iziniz, yüzünüz veya ekran kilidiniz ya da e-postayla gelen bir bağlantı yeterli.
olarak giriş yapıldı. Hesabınız
Besin Değerleri
Porsiyon başına, yukarıdaki malzemeler için USDA verilerinden tahmin edilmiştir. % Günlük Değer yetişkin içindir, ABD FDA değerleridir.
Tarifin ağırlığının %98'i için gerçek veriler.
- Karbonhidrat46%115 g
- Protein12%31 g
- Yağ41%46 g
| Besin öğesi | Porsiyon başına | % GD |
|---|---|---|
| Kalori | 906 kcal | |
| Protein | 31 g | 61% |
| Yağ | 46 g | 59% |
| Karbonhidrat | 115 g | 42% |
| Lif | 17 g | 61% |
| Şekerler | 1.4 g | |
| Doymuş yağ | 7.2 g | 36% |
| Sodyum | 1,249 mg | 54% |
| Potasyum | 1,486 mg | 32% |
| Kalsiyum | 241 mg | 19% |
| Demir | 8.2 mg | 46% |
| Magnezyum | 400 mg | 95% |
| Çinko | 7.5 mg | 68% |
| C vitamini | 23 mg | 26% |
| Folat (DFE) | 87 µg | 22% |
| A Vitamini (RAE) | 39 µg | 4% |
| K Vitamini | 191 µg | 159% |
| E Vitamini | 3.3 mg | 22% |
| B12 Vitamini | 0,3 µg | 13% |
Lif Açısından Zengin · Protein Açısından Zengin · Demir Açısından Zengin · Yerfıstığı İçermez · Susam İçermez · Hindistan Cevizi İçermez · Mısır İçermez · Glütensiz · Soya İçermez
Daha fazla tarif
-
Fransa Badem Kremalı Brioche Çöreği 2 sa 37 dk · porsiyon başına 451 kcal YağsızYer fıstığı içermezSusam içermez -
İtalya Roka Mantarlı Pizza 45 dk · porsiyon başına 660 kcal YağsızSoya içermezİlave şeker içermezYer fıstığı içermez+1 daha -
Japonya Panama City'deki Multiplaza'da bulunan bir suşi restoranından esinlenilen Avokado Roll 50 dk · porsiyon başına 743 kcal YağsızSert kabuklu yemiş içermezYer fıstığı içermez
Ultra Kremsi Vegan Makarna: tam tarif, besin değerleri ve fotoğraflar
makeitplantbased.com/recipe/ultra-creamy-vegan-pasta/ adresinde